高血压是困扰着很多人的一种顽固疾病，居高不下的血压如果不能得到有效控制，可能会引发心脏病、中风等危险。绝大部分高血压患者需要通过降压药来帮助控制血压，而且医生还会叮嘱高血压患者要进行适量运动。
那么，除了吃药和运动这些众所周知的方法之外，还没有别的降压方法呢？这种想法或许有些异想天开，但是有一种方法，或许可以让这种想法变成现实，那就是冥想。
1. 什么是冥想？
我们经常会听到“冥想”这个词语。那么到底什么是冥想呢？冥想是一种身心练习，可以让精神和身体放松。很多练习瑜伽的人，都会通过冥想来实现入定。
2. 冥想真的可以降血压吗？
对于冥想是否真的可以降血压，专家还没有给出科学的解释。但是在一项包括九种临床试验的分析研究中发现，超越冥想（冥想种类之一）能够使收缩压（高压）平均降低4.7毫米汞柱，舒张压（低压）平均降低3.2毫米汞柱。所以，研究人员建议，高血压患者可以试着通过冥想的方式，帮助降压，并减少降压药的药量。
3. 冥想如何帮助降血压？
减轻压力：冥想者在深入冥想的时候，身心会得到完全的放松，这时候通常会解开很多一直困扰自己的疑惑，从而减轻自身压力，压力减少，身心放松，对心血管健康自然十分有益。
心境平和：大部分冥想者的心境比较平和，不容易出现极端情绪。对于高血压患者来说，心境平和可以帮助保持血压稳定，防止血压忽高忽低，避免严重后果。
注意事项
虽然通过冥想可以帮助降低血压，但这并不代表可以完全取代药物。高血压患者如果想要停药，最好在停药前先咨询医生的意见。而且，冥想并不是单纯的坐着，需要身心进入某种状态，最好在专业人士的指导下练习。
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