湿气是一种概念，在中医的说法里主要是指外湿和内湿，当这些湿气入侵人体，就会导致身体出现不适的现象，例如: 口苦口臭、头发油腻、肥胖、浮肿、脸上长斑、起痘、皮肤油腻等等，对于人体健康还是有着很大的影响，所以及时排除湿气是非常有必要的。那么我们如何判断体内湿气的存在？
日常4个方法助你判断湿气是否存在？
1. 看舌头
如果舌头上覆盖舌苔，肥厚带腻，颜色发黄或发白，都是体内湿气重的表现，舌苔黄腻的人除了湿气重还比较燥热，也是夏季常见症状。如果是长期体湿的人，舌头还会偏肥大，四周带有齿印。
2.闻口气
体质湿热的人往往有口臭的困扰，这是由于湿气盘踞于脾胃，致使腹气不能顺利下泻，导致口腔气味难闻，一般还伴有口苦症状，胃口也不好。
3.看起床的感觉
很多人在夏季起床后容易感到头脑发昏发胀，精神不振，尤其午睡后症状更明显，其实这也是体内湿热严重的的表现之一。
4.观察皮肤
体湿的人容易皮肤发黄，爱出油，爱长痘，也是由于体内湿气不能顺畅运化导致。同时体内湿气重的人也容易头油、耳油偏重，容易患荨麻疹、皮肤瘙痒、脂溢性皮炎等皮肤病。
“最狠”的不是薏米，也不是红豆，而是坚持3件事，远离湿气！
(1)坚持祛湿
《食疗本草》记载：“火麻仁、荷叶配伍同用，有润肠通便、分解脂肪、祛湿健脾、排毒减肥等功效”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。即在火麻仁、荷叶2种药食同源食物的基础上，加入茯苓、郁李仁、决明子、菊花等，协同益生菌发酵提纯成的荷叶酵液。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用。坚持饮用，有效的排出体内湿气、达到减肥的目的。
(2)坚持适量运动
天一热多数人就“放弃”了运动，这其实就是“亲近”湿气。人动则不胖，身体循环和新陈代谢就更顺利。辞别是有氧运动对人体来说是有好处的，能将体内的湿气排除，而且具有利水消肿的作用。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等。
(3)养成良好的生活习惯
熬夜伤身体，也更容易导致身体疲劳，湿气入体，所以适时休息很重要。并且病从口入，身体湿热更多是由于饮食不注意，平时要少食辛辣，少喝酒，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这些都会使水湿内停或湿从外入。
