准妈妈在孕期都非常注重饮食健康,就更别提吃零食了,生怕因为自己一个不小心让腹中的胎儿受到伤害,这可就苦了那些馋嘴的准妈妈。其实有些零食准妈妈们完全可以放心的吃,对胎儿和孕妇都有好处。比如下面这4种零食。
怀孕时,这4种'健康零食'适合孕妈吃,能促进胎儿发育,别买错!
鱿鱼丝
鱿鱼丝是很常见的零食,它味道鲜美又有嚼劲,非常受欢迎。而是鱿鱼丝是鱼类,大家应该都有听过吃鱼会聪明这种说法,孕妈多吃一些鱿鱼丝可以帮宝宝提升智商哦!而是鱿鱼丝中还含有丰富的磷和钙等物质,它们可以促进宝宝的发育,特别是骨骼方面的发育,还能够抗辐射,抗病毒,保护孕妈和宝宝的健康!不过市场上的鱿鱼丝品牌很杂,在挑选的时候一定要选择正规的大品牌,有质量保障。
葡萄干
女人在怀孕以后,可以适当的在怀孕期间吃一些葡萄干葡萄干,能够帮助妈妈们在怀孕期间提高食欲,有效的预防出现食欲不振的情况,而且葡萄干中所含有的铁元素也是比较高的,能够帮助妈妈们在怀孕期间预防出现贫血的问题,除此之外适当的吃一些葡萄干的话,还有利于胎宝宝的大脑和神经发育,对宝宝的生长发育绝对是有好处的。
牛油果
牛油果也称为“鳄梨”,奇特的口感可能有些孕妈吃不惯,但它是营养密度最高的水果之一,它所含的吐黄素与玉米黄素可以增强视力,叶酸可以预防神经管闭合不全与贫血,健康的脂肪酸还可以促进胎儿大脑发育,还有可以产生较强的饱腹感,对孕期很快饿又不想长肉的孕妈来说适当吃牛油果再好不过了。如果吃不惯牛油果,孕妈可以改吃蓝莓。
核桃
喜欢吃坚果的孕妈们注意了,核桃中的营养价值极高,富含维生素E和亚麻酸,并且亚麻酸对胎儿的大脑发育有一定的促进作用,所以孕妈们不妨吃多一些核桃。但要注意的是,吃核桃也要定量,一般一天吃3颗核桃就可以了,由于核桃中的脂肪含量高,以免因为贪吃影响孕妈正常的血糖血脂和血压。
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