怀孕时，这4种“健康零食”适合孕妈吃，能促进胎儿发育，别买错

准妈妈在孕期都非常注重饮食健康，就更别提吃零食了，生怕因为自己一个不小心让腹中的胎儿受到伤害，这可就苦了那些馋嘴的准妈妈。其实有些零食准妈妈们完全可以放心的吃，对胎儿和孕妇都有好处。比如下面这4种零食。

怀孕时，这4种'健康零食'适合孕妈吃，能促进胎儿发育，别买错！

鱿鱼丝

鱿鱼丝是很常见的零食，它味道鲜美又有嚼劲，非常受欢迎。而是鱿鱼丝是鱼类，大家应该都有听过吃鱼会聪明这种说法，孕妈多吃一些鱿鱼丝可以帮宝宝提升智商哦！而是鱿鱼丝中还含有丰富的磷和钙等物质，它们可以促进宝宝的发育，特别是骨骼方面的发育，还能够抗辐射，抗病毒，保护孕妈和宝宝的健康！不过市场上的鱿鱼丝品牌很杂，在挑选的时候一定要选择正规的大品牌，有质量保障。

葡萄干

女人在怀孕以后，可以适当的在怀孕期间吃一些葡萄干葡萄干，能够帮助妈妈们在怀孕期间提高食欲，有效的预防出现食欲不振的情况，而且葡萄干中所含有的铁元素也是比较高的，能够帮助妈妈们在怀孕期间预防出现贫血的问题，除此之外适当的吃一些葡萄干的话，还有利于胎宝宝的大脑和神经发育，对宝宝的生长发育绝对是有好处的。

牛油果

牛油果也称为“鳄梨”，奇特的口感可能有些孕妈吃不惯，但它是营养密度最高的水果之一，它所含的吐黄素与玉米黄素可以增强视力，叶酸可以预防神经管闭合不全与贫血，健康的脂肪酸还可以促进胎儿大脑发育，还有可以产生较强的饱腹感，对孕期很快饿又不想长肉的孕妈来说适当吃牛油果再好不过了。如果吃不惯牛油果，孕妈可以改吃蓝莓。

核桃

喜欢吃坚果的孕妈们注意了，核桃中的营养价值极高，富含维生素E和亚麻酸，并且亚麻酸对胎儿的大脑发育有一定的促进作用，所以孕妈们不妨吃多一些核桃。但要注意的是，吃核桃也要定量，一般一天吃3颗核桃就可以了，由于核桃中的脂肪含量高，以免因为贪吃影响孕妈正常的血糖血脂和血压。

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