洞房花烛夜却巧遇这尴尬之事，咋办？

女性的生理期有时候让人感觉恰逢其时，可能与考试或出差时间冲突。尤其是即将迈入婚姻家庭的女性，有时候好好的洞房花烛夜生生让生理期弄的非常尴尬。女性在重要时刻遇到生理期时应该怎么办？

人为推迟例假

关键时刻遇到生理期，最简单的办法就是人为的推迟月经时间，尤其对于那些经期反应特别大、甚至腹痛到影响个人发挥的女生来说，可以通过服用黄体酮来推迟月经时间。口服黄体酮需要在月经来之前的5-7天内开始，并且因为口服药物有一定的副作用，如月经不调、恶心、甚至呕吐等。所以，如果选择口服药物来临时变更月经的时间，一定要记得在医生的指导下进行。

缓解月经不适要减压

除了人为更改月经周期外，也可以选择缓解月经的不适或者轻微的痛经。适当的释放压力，让自己在抱着一颗平常心参是缓解月经不适的关键所在。女性的生理周期本来就与女性自身的情绪关系紧密，因此当女性过于紧张、兴奋、或者担忧时，会引发体内的内分泌出现紊乱的状况，从而引发月经周期变更，严重时还可能会使女性出现痛经等经期的不适症状。因此，减压是缓解女性经期不适的首要因素。

缓解经期不适要有个好睡眠

良好的睡眠是减压最为有效方法之一。高质量且充足的睡眠，不但可以使女性的情绪稳定，还能让人的头脑保持冷静，既有利于女生缓解经期的不适，也利于经期的女生们能够保持冷静的头脑。为了让自己有一个良好的睡眠，睡觉之前的半小时内，不宜有过于激烈的活动，以防让自己因兴奋而难易入眠。另外，睡前可以喝一杯温牛奶，也具有良好的“催眠”效果。

缓解经期不适可以泡澡

除了情绪的稳定外，日常生活习惯与饮食也是很重要的因素所在。在婚礼前一周的时间内，女生应杜绝洗冷水澡、用冷水洗脚、熬夜、激烈的运动等。当人体处于温和的状态时，可以使体内的血液循环加速，使肌肉松弛，特备是能够缓解痉挛及骨盆部充血的症状。因此，女同学们可以采用泡温水澡的方式，来缓解痛经等经期的不适反应。如果条件允许，泡温水澡时可以在温水缸里加入适量的海盐和碳酸氢钠，且泡澡的时间不宜超过20分钟。

饮食调整改善经期不适

在婚礼前，最合理的饮食方案不是大补，而是合理、均衡的饮食，例如多吃新鲜的蔬菜和水果，适量吃鸡肉等禽肉、鱼肉，保证孩子优质蛋白和维生素及矿物质的摄入。另外，考生在考前的饮食应忌过少或过饱，最好实行少食多餐的办法。这样的饮食方案无法彻底消除女生们的经期不适，但却可以从根上提升其体质，保证女生们在结婚期间能有一个健康的身体。

尽量不碰高热量食物

当然，如果女生们在婚礼前出现了腹胀、腹痛的症状，也可以额外地补充复合维生素和矿物质，如B族维生素、钙、镁、钾等营养素，用以缓解身体的不适。需要注意的是，经期的女生在婚礼前适宜温和的饮食，应杜绝油炸、高糖、可乐等高热量食品，也应减少咖啡、浓茶、巧克力等饮食。这些食品不但会让人的情绪发生懈怠，有些饮食还因为含有咖啡因而导致女性的神经过度兴奋或紧张，从而有可能会改变月经周期，经期提前到来。