高考前一周，考生应如何调整心态？来看看心理专家怎么说

▲6月29日，市二中为高三学子举行了“鱼跃龙门，旗开得胜”高考壮行活动 通讯员 王玉彤 摄

本报讯（记者 何春林）天气更加炎热、考点设置有变……今年的高考因为疫情打乱了原本的节奏，考生的心理波动或更大。本报邀请了市心理健康教育专家团成员、株洲市妇幼保健院心理咨询师卢文军，为考生分享“定心宝典”。

1.要相信自己，不要迷信。三年的高中学习及考前复习，相信自己已掌握大纲知识，考场上加以灵活运用，即可从容面对，取得好的成绩。

2.要心平气和，不要烦躁。家长要理性对待孩子出现的各种状态，及时帮助孩子舒缓情绪，并以鼓励的态度，帮孩子树立自信心。

3.要自我减压，不要加压。考生要学会自我减压，不给自己增加额外压力。

4.要生活有序，不要混乱。可以专门制定一个考前计划，然后按计划执行。此举可以帮助考生心中有数，修复内在秩序，将有限的精力投入到备考之中。

5.要适当活动，不要过度。适量的运动可以有效地释放压力，过度或大量的运动会引起身心疲劳。

6.调节生物钟，不开夜车。及时调整自己的生物钟，保证充足睡眠，用最好的状态去迎接高考。