国家体育总局健身气功管理中心

在习练健身气功时，舌抵上腭是非常重要的一个环节。

舌抵上腭的方法：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”，避免“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。那习练气功为什么要舌抵上腭呢？

其一，舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。我们练功要打通任督二脉，就必须“搭鹊桥”，舌抵上腭就是把桥搭起来，接通任督两脉进行真气运行，取得有病治病无病强身的效果。

任脉起于会阴部上至毛际，沿腹内上至丹田、关元、神曲、中脘、膻中至喉咙上行颜下承浆穴，而督脉亦起于会阴穴，行于长强、命门、夹脊、大椎、风府、玉枕、百会、神庭、印堂至于人中，也就是沿着脊柱上行至龈交，舌抵上腭正好接通任督两脉的运行路线。根据医书记载，人能通此两脉则百脉皆通，故很多气功功法都讲究舌抵上腭。

其二，舌抵上腭，可刺激唾液腺分泌出较多的唾液来，气功界习惯称为“华池之水”、“琼浆玉液”等。唾液中除了水分之外，主要有淀粉酶，溶菌酶免疫球蛋白A，无机盐、粘液蛋白等物质，这些物质有溶解食物帮助消化和杀菌、解毒、免疫的作用，因此它是人体中之宝。

舌抵上腭即可沟通任督二脉，促使全身经络之气通畅。常练此功，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。舌抵上腭是气功“调身”中最基本的内容之一，在气功习练中起重要的作用。