练好这个动作，能促进睾酮分泌，40岁拥有20岁的年轻状态！

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我们都知道，树老根会先老，而人老是腿先衰，这也是为什么人一旦变老，走路就不利索的原因。因为腿部是距离心脏最远的地方，血液回流速度相对会比较慢，所以也是身体中最先衰老的部位。

今天小脂要给大伙介绍一项运动，那就是“深蹲”，我们一起看看，深蹲的各项好处在哪？为什么深蹲就能让你变“强大”？

深蹲能让“肾”变年轻吗？

深蹲是健身的王牌动作，在深蹲的过程中，会促进睾酮分泌素，这种分泌素能促进肌肉生长，也能提升肾脏功能，促进腿部血液循环的同时，还能有效延缓衰老哦。

实验表明：深蹲减脂就是青春的“发动机”，让肾重复年轻时候一样。深蹲的效果不仅仅是促进肌肉生长、提高肌肉质量，更大程度是提升你与“另一半”的亲密指数哦。

练好深蹲这个动作，可以让你显得越来越年轻，40岁拥有20岁的身体哦！

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男生必须多做深蹲，你知道正确的深蹲做法吗？

1、双脚打开与肩膀同宽，脚外向45度膝盖也朝着脚掌方向。

2、蹲下时，双手向前伸直，请勿圆肩驼背。

3、再站立时双手回到原来位置即可。

网传深蹲伤害身体，只有练过深蹲的才知道，深蹲的好处在哪。

不正确的深蹲才可能造成损伤，请一定要做正确的深蹲。

正确深蹲示范：

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新手数量：新手也做不了多少个的，不过不用急，运动不能急于一时，慢慢累积也是不错的健身选择，先从每天3组开始，每组20个。

有的健身老手每次可以深蹲200个，所以运动量还是根据个人情况来完成，不过别忘了深蹲过后做拉伸运动哦，不然第二天走路腿都会发软。

奉上几款深蹲后的拉伸动作！

拉伸动作一、

此动作可站立也可躺着进行。

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拉伸动作二、

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拉伸运动三、

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‍每个动作重复1-2分钟即可。