老中医：脾胃“最爱”5个小动作！

一：轻揉鼻头——缓解胃胀气，促消化，
二：叩齿咽津——滋补脾胃、固护肾气，
三：搓搓足心——补脑益肾、益智安神，
四：轻揉腹部——促进胃肠蠕动，促消化，
五：按足三里——增强脾运化、胃降浊，

在现在夏季，雨水多空气湿度大，正是一年湿气最重的时候，尤其容易湿气缠身！中医讲究顺应天时养生，在五行中，“长夏”与“脾”均属土，所以长夏最适合养脾胃，祛湿气。

中医里把湿气分为内湿和外湿两种。

内湿——生冷饮食等脾胃受损，水湿运化受阻；
外湿——因环境潮湿、湿气大导致的；

而像疲倦乏力、赘肉虚胖、皮肤冒油长痘、口苦口臭、面黄大便稀、舌苔厚、长湿疹等，都是内湿 外湿共生的结果。

中医认为：内外兼除，才能标本兼治。推荐“健脾胃祛湿气经典方”——赤小豆薏米茯苓茶。

赤小豆——清除体内毒素和多余水分，
薏米——健脾利水，祛湿排毒，
芡实——被誉为“水中人参”，健脾养胃，
红豆——健脾养胃，助消化，
陈皮——用于脘腹胀满，燥湿化痰，
茯苓——健脾胃，宁心安神，

每天一杯，脱掉湿气这件“湿衣服”，精神面貌焕然一新！白天精神好，晚上睡得香，无湿一身轻，吃再多也不怕胖！#健康热力计划#


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