作者：warfalcon
文章收藏自微信：warfalcon
前段时间在《别忘你也曾野心勃勃》看到一种非常简单的办法，就能让你突破自我。
正文
其实自由并不难，在如今这个实现自我的时代，想找到自由，你只需要做两件事。
第一：做自己喜欢的事
有些事情即使不想做，但每次你还是会勉强答应。于是，你变得满腹牢骚，做着自己不感兴趣的工作，对自己有能力做的事显得力不从心，钱也越挣越少。然后，你生活里的一部分消耗殆尽，化成一缕青烟，好像在说：“这局又输了。”
真正起作用的是你内心的那团火焰，你的火焰越旺，想靠近你的人就越多，他们需要你的内心火焰燃烧发散出的热量，想借此引燃自己的火焰，点亮自己内心黑暗的角落。所以一旦你点燃自己内心的火焰，整个世界都将向你倾斜。
反过来说，每一次违背内心意愿的行为都会让内心的火焰变微弱。
久而久之，你的火焰就会熄灭。
第二项：坚持“日常修炼”。
生活中，我们害怕空虚。于是，我们试图利用爱情、钱财、欢愉，以及其他一切能够延迟终点到来的事物来填满内心的空洞。但这些事情远远不够，因为它们终会消逝。
据我所知，填补空洞的最好办法是：点燃自己内心的火焰。
怎么点？
人的身体由4种形式组成：肉体、情绪、心理、精神。我发明了一种训练方法——我称其为“日常修炼”——能有效保持你在这4个方面的健康。
先说肉体。想象一下你的肉体结构。你有一颗心脏，每天供血10万次（即每分钟72次），向全身供应1.3加仑（约为4.92升）的血液。血液清理整个生理系统，为你身体的每个部分送去水分、氧气和营养物。一旦血管或动脉出现堵塞，你就会在几分钟内死掉。
要想长寿，你就要全力保护心脏及其中流淌的血液。所以你需要注意饮食、锻炼、睡眠和其他事情。
肉体是我们赖以生存的躯壳，我们对它做的一切它都会反映出来，这个很好理解。一旦你做了对身体不利的事情，身体就会给你发来信号。每到这种时候，我们都安慰自己：等做完这个或实现那个，我就要好好休息一下，好好锻炼，恢复身材，重拾健康。有那么难吗？又没让你上刀山下火海！
其实保持健康很简单，你只需要：
保持大便通畅。
明白我的意思吗？
怎么做？
●拒绝垃圾食品
●每晚保证7～9个小时的睡眠
●不酗酒并坚持锻炼（但不是让你每天跑10公里，我说的锻炼指的是步行）。
每90分钟里你能保证有10分钟或20分钟是在走路吗？
你可以不坐电梯，每天走楼梯吗？或者每天坚持做5分钟瑜伽？
然后是情绪体。
我尽可能只和乐观派交往，因为他们能鼓舞我。
避免与拖垮你的人打交道，这点很重要。但我并不是让你决绝地一刀两断，而是尽量避免瓜葛，不过度依赖那些会榨干你能量的人。
如果距离上无法摆脱（这也是他们一直困扰你的原因），那就想些办法不去深交，例如在走廊上遇见时，只需笑一笑，打个招呼，不用停下来聊天。给自己设定一个固定的次数，每天只抱怨或焦虑这么多次。
然后是心理体。
你的大脑总是想要控制一切，于是你整天忙得不可开交：狂热、忧虑、恐惧、压抑、精力充沛、展望未来、回首过去、不停思考……直至油尽灯枯。
所以，你必须驯服内心的那匹野马，否则你就会被它慢慢吞噬，最终成为它的奴隶。要驯服它，你需要集中注意力，给自己设定阶段目标。比如，找出10种能为自己赢得更多空闲时间的办法；找出10种能有效提高自己业绩的办法；找出10个商业创意。但你一定要确保自己的目标是有难度的，足以耗尽那匹野马的能量，甚至让它筋疲力尽。没错，累垮它！然后再来一次，再给自己设定新的目标。
当你开启烧脑模式，烧得脑袋都要冒烟了。就去睡觉。
最后是精神体。
大多数人都把时间浪费在对过去的悔恨或对未来的焦虑中，我把它称作“时间旅行”。醒醒吧，过去和未来并不存在，它们都只是一种回忆或猜想。不要再浪费时间了，从现在起，活在当下。
我以前也担心自己没钱，担心自己人际关系不好，还缺乏安全感。我总是在想：他们喜欢我吗？讨厌我吗？爱我吗？我会破产吗？克劳迪娅会离我而去吗？我也有对过去的恐惧：如果我当初能做个好爸爸……如果我当初能做个好儿子……如果我当初没赔掉那些救命钱……如果……如果……如果……
其实这些在现实中都不存在，都只是我臆想出来的结果罢了。
后来我终于明白，自己根本无法改变过去或者掌控未来，当下的生活才最真实。
别再杞人忧天了！
当你放弃执念去欣赏周围美丽的静谧的时候；当你走出过去，抛开对未来的恐慌的时候；当你身边充满积极向上的朋友的时候；当你驯服了内心野兽的时候；当你保持良好状态的时候……你的人生不可能遭遇什么大的危机。
但并不是说，你不会有心情很差的时候……每个人都会有不开心的时候！人的身体和情绪就是这样：它会在好心情和坏心情之间来回切换。而解决这个问题的办法就是正视坏情绪，告诉别人：“我心情不好。我需要暂停一下！”然后等待它转好。恢复常态后，你就可以继续享受生活，正常地做决定了。
简单的日常修炼
“日常修炼”有助于改进你的生活，清理你所背负的重担，点燃你内心的火焰，让它放出耀眼且不熄的光，让你周围的人感受到你的光亮。这样你便会成为灯塔，吸引到各种各样的事物，而不只是微弱的名利。
有一次，我去参加莱米特·赛西（Remit Sethi）的谈话节目，他是畅销书《我教你致富》（I Will Teach You to be Rich）的作者，也是我的好朋友。我和莱米特都曾多次参加过彼此的节目，也一起拍摄过视频。书中，他不是简单地告诉你“每月存下1000美元，你会变富有”，而是将一种行为心理学方法与个人理财进行了结合，因此让我觉得很有意思。事实上，他做过一项调查发现，绝大多数理财书的作者在现实中并未按照他们书中的建议去做。
访谈中，他提出了一个和我想法十分相似的观点。我老婆克劳迪娅曾一直努力说服我用牙线。我很懒，只坚持了几天的时间，因为我讨厌要费那么大劲在那些极小的缝隙里戳来戳去，感觉要半个小时才能完事。于是过不了一会儿，我就停下了，再过几天，就彻底放弃了。因此，当莱米特说到牙线的时候，我看到克劳迪娅的耳朵抽动了一下。
他说，最好的办法是先建议大家只用牙线清洁一个牙缝，就这么简单。
慢慢地，他们就开始清洁两个牙缝了。他们脑袋里有个声音告诉自己：“我是个爱用牙线的人。”几个礼拜之后，他们发现，用牙线其实并没有想象的那么难，于是也就逐渐养成用牙线的习惯了。
“简易日常修炼”亦是如此。想要重新站起来其实很简单，你只要明白，改变表面上的生活不是重点，重要的是改变自己的内心。
生活中的各种外部变化好比拍打在遥远海岸上的水波。升职、加薪、新工作、一段新感情等等都是水波，而海洋在你的心里。想要感受它无限的存在，你并不需要在某个山洞里冥想50年，而只要保持健康和生命力旺盛就可以了——这里的健康不仅指生理上的，还包括情绪、心理以及精神层面。
下面是“简易日常修炼”清单。
你可以先试试每天完成下面的某一项，任何一项都可以：
- 1.保持8个小时的睡眠。
- 2.每天吃两餐。
- 3.不看电视。
- 4.不吃垃圾食品。
- 5.保持一天不抱怨。
- 6.不八卦。
- 7.联系一个5年没有联系的朋友。
- 8.向一个朋友表达感谢。
- 9.看一部喜剧片或一场喜剧表演。
- 10.记下自己突然冒出来的某些想法，任何想法都可以。
- 11.读一本精神类书籍，任何你想看的都可以，例如《圣经》《道德经》。
- 12.起床时告诉自己：“今天我要拯救一个人。”留心身边你可以帮助的人。
- 13.培养一项兴趣。别找借口说没空，做些能帮你抽离当前生活节奏的事：学钢琴、象棋、单口相声、写小说等等。
- 14.写下你每天必做的事务清单，划掉其中一条，以后再也不做了。
- 15.给某人一个惊喜。
- 16.想出10个你感恩的人。
- 17.原谅某些人，但不要告诉他们，将原谅的话写在纸上，然后烧掉。
- 18.改坐电梯为走楼梯。
- 19.当你发现自己在想念某个让你难过的人时，在心里默默地说：“不。”如果你又想他/她了，更加坚决地告诉自己：“不！”又一次？小声说：“不！”又一次？那就大声说出来，喊出来，以此类推。
- 20.每天对着某些人说你爱他们。
- 21.拒绝与不爱的人发生性关系。
- 22.洗澡，彻底清洁身体。
- 23.读你欣赏的人物自传中的一章内容。
- 24.计划和某个朋友共度时光。
- 25.每次心想“我死了，一切就都好了”的时候，接着往下想：“那么我现在就可以去做那些我一直想做的事，把死这件事推迟几天了。”
- 26.深呼吸。多数人认为瑜伽就是倒立和做其他一些奇怪的动作。创作于公元前300年的《瑜伽经》中有196条内容，被分为4个章节，其中只有3条提到了身体上的锻炼，基本内容是：坐直。克劳迪娅总是跟我说，修炼瑜伽的人都是以呼吸而非年岁来衡量生命的，因此，深呼吸能够延续生命。
我希望在我离开这个世界的时候，上面这26条我都做了一遍。每一件，每天至少做好一项。
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