如何才能“肠寿”，6种肠道“健康卫士”来帮你

　　你知道人体最容易生病的器官是什么吗？

　　不是心脏，也不是肝脏，而是被大多数人“忽略”了的肠道。

 

　　腹泻是肠道衰老的征兆

　　在我国，70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。值得一提的是，腹泻作为判断肠道老化症状之一，很多人容易忽略它的危害性。

　　据数据统计，每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状。给生活带来不便的同时，还可能诱发如糖尿病等其他更为严重的疾病。

　　夏季是腹泻多发季节

　　众所周知，肠道除了有吸收、消化、排泄等功能以外，它还是我们体内最大的免疫器官，人体几乎70%的免疫细胞都位于肠粘膜内。

　　我们的肠道里栖息着几百种不同的细菌，它们之间的平衡与否，直接关系到我们肠道正常发挥防护健康的作用。

　　夏，气温逐渐升高，此时细菌极易滋生，饮食健康隐患层出不穷。

　　与此同时，人体的消化功能受节气影响还未完全恢复，肠道抗病能力也较弱，如果常进食冷饮容易引发胃肠炎等急性病，因此，夏季成为了腹泻的高发季节。

　　腹泻分为急性腹泻和慢性腹泻两种。急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒素损伤肠粘膜造成。慢性腹泻与压力过大或心情焦躁有关。

　　那么日常生活中，应该如何从饮食上养护肠道呢？

　　6种肠道“健康卫士”

　　1、肠蠕动“加速器”—海带。呈碱性的海带，有助于润肠通便，好的吃法是清蒸。

　　2、肠解毒“消化酶”—猪血。猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠病变。

　　3、肠疏通“管道工”—糙米。糙米中的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，预防便秘和肠道病变。

　　4、肠道“养颜液”—蜂蜜。蜂蜜含有氨基酸、维生素，可以润肠，促进身体良性循环。

　　5、肠动力“添加剂”—酸奶。酸奶中的益生菌可以协助肠道抵抗有害菌，促进肠道内菌群平衡。

　　6、肠清洁“钟点工”—黑木耳。黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，起到“洗涤”肠道的作用。