善养气者皆达养生真意义

养气，有功夫的，叫做气功。不仅练功如此，作人养生，亦莫不如此。 就是，不动声色，不做样子，人家看不见的！口闭，由鼻出气一口，小腹放松！意，微存小腹；不要认为在丹田一点，只在小腹之中。呼吸以鼻！与人说话，读书，书画……均是如此，一试便知。人们常觉用脑久了，头会发晕；如用此法，气自下去。其盛气凌人，动则生气者或作事粗率，举止不安定者，一用此法，即生效力。再进一步，同时，或有时，在鼻出气（即是呼）时，觉由尾闾上行，至头顶（百会）；吸时，而下行，又至尾闾。可是，成此一圆呼吸之诀，不要拘于上述之机械，这是初步教你呼吸，以示督脉逆行，任脉顺行的道理。

气行如闪电，是一呼一吸之顷，即成圆形，由后上行，即由颜面下降而下行，经尾阊又上行而无息，如此两三口即可！不是口口如此的！也不要管它的一切什么发热发凉，发硬发软！

此后，只是口闭，以鼻呼吸；意，微存小腹而已。不要着相，不要握固！这即是养气；气功之应用于人生，尤其是老来或多病体弱，神气不相接时，一用此法，可以充实元气，救命解纷！记之记之。

静坐等等，均是此法。如是练武，只在目光，似视对方人两眉之间的心理，手手打伸，腿腿踢伸而已。有见于今日气功之说，各执一词，有的练坏了的；所以泄此秘密，以与同仁共砥之。