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提肛运动，回春养肾又健康！
古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，即肛门；撮谷道，就是提肛。乾隆养生也靠这招，告诉你提肛的正确方法。提肛运动坐、卧和站立时均可进行，不受场地和时间限制，方法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩50次，一提一收为1次，早晚各一遍。