很多人都被告知,不要熬夜,熬夜有各种坏处。但是好的睡眠质量也是很重要的。深度睡眠的时,身体器官能有一个很好的休息、恢复。
而影响到睡眠质量有来自各方面的因素,比如生活压力,睡前宵夜,精神状态等等。
睡前10分钟,是黄金燃脂期!
睡前10分钟是个很重要的时间,如果你能放下手机,身体动一动,可以大大提高你的睡眠质量。睡眠质量好了,可以促进身体激素的分泌,瘦素是让你变瘦的重要激素,让你加快脂肪的代谢,让你在睡眠中瘦下来。
睡前是个黄金时间,花10分钟做下拉伸动作,能够促进肾脏功能,缓解压力,降低身体僵硬程度,促进血液疏通,身体得到放松,有助于进入深度睡眠。
1、双腿并拢而跪,双手向前伸直趴向地面
2、仰卧着,让双腿太高后尽量靠墙
3、单腿向前,手臂并拢后太高,向身后拉伸
4、坐于垫上,伸直双腿,手臂接触双足。
5、俯卧躺着,飞燕式抬起双手跟双腿
每个动作做10次,2-3组。
别忘了铺上瑜伽垫再进行,不要碰伤自己哦!
别小看这5个动作,坚持下来,能提高身体的内部消化、养五脏,让心情舒畅,还能保持年轻、让衰老延长哦!
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