去西藏呆了三个月，回来后感觉身体基能下降严重，该怎么恢复回来？

那年骑行去西藏，最后2天感冒状态下硬坚持到了拉萨，4天后回家。在拉萨的4天一切都好，心情好，浑身轻快，但就在回家后身体却出现了不适，与你的状态类似，在西藏4，5千米的十几座大山都骑上去了，家乡的海拨1000米的小山却让我丢了大人，那次爬山是回去一个月后与当地骑友一块儿骑的，他们连70的老头都骑上去了，我却好像是“严重高反醉氧”一直推车到晚上十一点才到目的地。就这样我认识到了自己的身体出现了状况，经过一年多的调整才恢复到出发前的状况。

现在想起来，骑行去西藏是对身体的一种清洗，或者说摧残，每天高强度的骑行，硬坚持，每天都在透支的情况下前进，再加上吃的不好，零食充饥，晚上睡不安稳，种种加在一块儿，对身体是一种极大的冲击。

如果现在还选择骑行进藏的话，适合而止，不赶路，一切以身体舒适为标准，绝不会强撑下去了。

你的情况应该是机能的正常反映，对低氧环境已经适应，再回到高氧区，也需要适应，如果能加强锻炼，相信很快会好起来的。