跳国标，当你走进舞池起舞，
你知道评审的“第一'期待是什么吗？
来自德国的WDC国际评审Markus说：
不管什么组别，平衡，
是评审的第一期待值。
保持平衡有什么难的？
会走路就自然会平衡吧。
平衡都没有还跳什么舞啊？！
诶 诶 诶，先别急。
保持平衡的确是我们与生俱来的本能，
从蹒跚学步就开始寻找这种状态了。
但！你有没有赛场滑倒的经历？
有没有过没站稳身体就失控的时候？
这些其实都是失去平衡的表现。
什么是平衡？
平衡能力是身体素质的一种，是指抵抗外力，保持全身处于稳定状态的能力。注意，我们说的Balance（平衡）既包括静态平衡，也包括动态平衡。
平衡能力主要靠本体感受器、前庭器官等输入、中枢系统整合，由骨骼、肌肉等进行控制。这些环节相互协同，共同决定平衡能力的强弱。
什么是舞蹈里的的平衡？
人的平衡能力受先天影响很大，但这不代表后天训练无法提高。首先明确一个概念，跳国标舞时说的保持平衡，和日常生活中的保持平衡不同。
舞蹈里平衡的概念包括了手臂的平衡，而不光是腿。因为舞蹈中身体不是静止的，身体是在运动中不断调整的。
Markus强调：在平衡的基础上，才会有拉丁舞里的身型 Posture。
国标舞中我们需要考虑直膝、挺拔姿态、框架、节奏与舞伴配合等等这一系列国标舞独有的“限制”条件。在这些前提条件下，再想去保持平衡就需要长期练习了。
评审希望看到什么样的平衡？
“评审更希望看到的平衡，是人体本能自然的反应。”如何理解这句话？试想你在走路时，你是自然地在走路，可是当你跳舞时，你可能就会忍不住地主动地去给身体“加戏'。
可是，太多的身体信息，反而是在失衡的状态下进行动作。
Tips：感受平衡小方法
①首先，在双脚重心自然垂直站立的状态下，这时我们的重心会在脚的中间位置（足弓处），这时大家都可以轻而易举地保持平衡。
②然后，平举我们的右手，轻抬左脚，将重心完全交给右脚，在这一动态变化中，保持平衡会比原始状态费力一点。
③在这基础上，再增加右髋向后的旋转（Rotation）。此时，仔细感受会发现此时身体重心从脚中心转移到了脚跟（heel）。
如果我们找到了身体连接（connection）的话，还会发现，此时右臂会随着旋转出现自然地延伸，右侧肋骨以上部分也会自然地向前推出。
欲速则不达，
想要真正跳好国标舞，
不如试着先从感受身体平衡、
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