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中医将人的体重大体分为九种，痰湿体质就是其中较为常见的一种体质。这里的“痰”不是一般概念上的“痰”，而是指人体津液的异常堆积。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运转失调时，即为痰湿体质，多见于肥胖的人，或者过去瘦现在胖的人。

痰湿体质者的血压、血糖、胆固醇、低密度脂蛋白等显著高于正常人，有易患“三高”的倾向。那么痰湿体质的人应该如何调养呢？

一、饮食调理

饮食应以健脾祛湿、清淡、偏温燥的食物为主。保证每日三餐，控制食量，切勿暴饮暴食，同时严格限制食盐的摄入量，每日不能超过6g。

祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

二、药物调理

《理虚元鉴》：“治虚有三本，肺、脾、肾是也，肺为五脏之天，脾为百骸之母，肾为性命之根，治肺治肾治脾，治虚之道毕矣。”

痰湿之人的保养重在调理“治虚三本”，即肺脾肾。可以使用四君子汤、异功散、六君子汤等药方，达到益气健脾、疏通气道、燥湿化痰的作用。

痰湿之人应注意加强体育锻炼，多进行户外运动，运动时穿衣应尽量宽松，利于汗液挥发，祛除体内湿气。

不宜居住在潮湿的环境，保持室内温暖干燥。阴雨季节，应避免湿气入侵人体。

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