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中医将人的体重大体分为九种,痰湿体质就是其中较为常见的一种体质。这里的“痰”不是一般概念上的“痰”,而是指人体津液的异常堆积。当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运转失调时,即为痰湿体质,多见于肥胖的人,或者过去瘦现在胖的人。
痰湿体质者的血压、血糖、胆固醇、低密度脂蛋白等显著高于正常人,有易患“三高”的倾向。那么痰湿体质的人应该如何调养呢?
一、饮食调理
饮食应以健脾祛湿、清淡、偏温燥的食物为主。保证每日三餐,控制食量,切勿暴饮暴食,同时严格限制食盐的摄入量,每日不能超过6g。
祛湿的食物:淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
二、药物调理
《理虚元鉴》:“治虚有三本,肺、脾、肾是也,肺为五脏之天,脾为百骸之母,肾为性命之根,治肺治肾治脾,治虚之道毕矣。”
痰湿之人的保养重在调理“治虚三本”,即肺脾肾。可以使用四君子汤、异功散、六君子汤等药方,达到益气健脾、疏通气道、燥湿化痰的作用。
三、运动锻炼
痰湿之人应注意加强体育锻炼,多进行户外运动,运动时穿衣应尽量宽松,利于汗液挥发,祛除体内湿气。
四、居住环境
不宜居住在潮湿的环境,保持室内温暖干燥。阴雨季节,应避免湿气入侵人体。
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