少林十段功，功夫不自违，少林先师功著史

(二)十段功

十段功”又名静功段,是内功的站禅功夫之一。其特点

是静纯、放松、施意。久习可施意祛疾,甚则可以意制人。其

法是了…静璄入位,两足成八字并步站立;两臂屈肘,两掌环

叠,五指并拢,掌心向上,附于脐下一寸处;身胸挺直,两

眼微闭,视于鼻尖,用鼻呼吸,舌抵上腭,意守丹田。行功

前先运气三周,再静施十段功法。

歌诀:沙门静功十役秘,奥在静松与拖意。

天地人三岐分毫,难成功就妄磨

依法习功恒至终,亦有真机概入望。

十段功夫不自违,少林先师功著史。

《少林拳法精义》云:凡练静功十段法者,每日早晨先内

服“通灵丸六十四粒,片刻,待药将化时,以鼻吸气,注所

行功处,以意运气,意走骨髓。切不可施劲,若行力者则与

动功无异。练十段功者,初,每段数息,渐渐增加,可焚香记

时,每段寸香,加至二寸香为止。日行三遍,功毕则行打

瓷神通,隈则自行观心,洗心诸法,十月功成。

一段韦耿杵

注想居上第二节,气从背上起,直通至指端。

第二段独立金刚

注想项后,以意领气,气从足心起,到两肘梢,绕膻中

经印堂通头顶;下行到手,再归丹田。

第三段降龙

注想顶后风府穴,以意领气,从腹起,上到单手;然后

单手缓缓下放,气归丹田

第四段伏虎

注想风府穴,以意施气,起于背,行至前肩,再由臂到两

手;然后收气归丹田,反复施之。

第五段天地趸

注想尾闾之前、肾囊之中,以意领气从涌泉穴起,直

身,行至百会穴;再放臂下行,经胸中线,下沉丹

第六段虎坐

注想脐前任脉穴,以意领气,注贯全身,先经胸屮线

上直达百会穴;后沉会阴,注两足达涌泉穴;然后收气归丹田

第七段龙吞

注想天灵盖,以意领气,从足跟起,经前中线直上顶巅

然后沉气经膻中穴,下归丹田

算八段御风渡江

注想脐后,以意领气,从背上起,经脊中线直通顶上,达

强间穴;绕自会,经膻中穴,归丹田

算九段回回指路

注想命门腰间,以意领气,从背中下经命门穴,岔绕环跳

到阳陵穴,再达胂底涌泉;循硌返上,经后正中线绕白会下

行颤中,缓注丹田。

第十段观空

注想指圈空处,以意领气,发行通全身在收回丹田