糖尿病是一种以高血糖为主的慢性病，目前医学上无法根治，只要病情一旦不受控制，就会导致心、眼、肾、血管、神经、脚部等一百多个并发症。
而据统计，我国大约有 1.1 亿名患糖尿病患者，正在饱受着糖尿病的煎熬。
因此，及时发现高血糖，及时治疗，对于预防糖尿病至关重要。
其中，血糖高不高，看脚上“四处”：
第一处：看脚部皮肤
糖尿病者，易出现足部溃疡、腐烂的现象，这是糖尿病足最明显的特点之一。
由于糖尿病患者脚部长期受到高血糖影响，很容易导致创口，任何严重的糖尿病足都是从小伤口慢慢变大导致的，刚开始的时候，很可能是一个小水泡，破皮，到后期就会出现溃烂。
第二处：看脚趾
脚趾变黑：正常的脚趾颜色是粉红色的，但当身体血糖很高，导致下肢动脉狭窄时，血流变的缓慢，甚至是血流不通，就会导致堵塞，使脚趾发黑。
瓜状趾：一般情况下，在糖尿病早期时，会有瓜状趾的出现，这时脚部的肌肉处于萎缩状态如果继续发展，让神经系统发生更大的突变，病情也会更为严重。
第三处：看脚部感觉
在临床上，40%的糖尿病病人都会有脚趾麻木的情况出现，这是由于糖尿病周围神经并发症所致，患者除了会感到双脚麻木之外，对于疼痛和温度的感知能力也会大大降低。
再加上患者血液循环比较慢，而且体内调节能力比较差，脚部也常会有发凉的感觉。
第四处：看行走状态
糖尿病患者在初期时，会有脚部疼痛、麻木等感觉，如果错过治疗，就会逐渐因为下肢缺乏良好的供血，致使下肢疼痛加剧，影响行走，很容易出现“跛足”的现象。
就是走一段路，脚部就感觉到异常疼痛，必须立即休息才会好转。
血糖高，远离“3红”：
1、红肉及其制品
红肉是指猪、牛、羊等畜肉，它是我国居民消费量最大的肉类。
然而，研究发现，过多摄入红肉会增加2型糖尿病风险、增加癌症（尤其是结直肠癌）风险、增加肥胖风险、增加患心脏病的风险等。
像加工肉类，火腿、培根等肉制品，往往会给其“上色”，颜色越红，其中的亚硝酸盐可能就越多。这类食物过量摄入，不仅盐分超标、胆固醇、脂肪等也含量超标，很容易加速糖尿病并发症。
2、动物内脏
动物内脏口感丰富，深得不少人的喜爱，但是糖尿病人对于这类食物要格外注意，动物内脏中不仅含有大量的胆固醇以及脂肪，还残留着些许的毒素。
如果糖尿病人摄入过多，就容易导致血管中的甘油三酯和胆固醇增多，易诱发心脑血管等问题，加重糖尿病及其并发症的发生。
3、鲜枣
每100克鲜枣含有碳水化合物27.8克，含糖量丰富，且以单糖为主，糖友吃了会快速升高血糖。
并且，鲜枣晒后的干枣含糖量更高，食用时更应该谨慎。
血糖高的人，戒掉四件事，并发症也不来扰：
第一件：爱喝酒精饮料
糖尿病人是不宜喝酒的，由于患者本身就是胰岛素分泌不正常，如果喝了很多酒，就会影响胰岛素发挥作用，加速并发症的发生。
如何应对：以茶代酒，喝降糖茶饮
蒲公英桑叶茶
取蒲公英、桑叶二者混合制成，热水冲泡即可。
桑叶被称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。研究显示，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。
蒲公英，药食两用，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，对糖尿病人有益。
同时，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
二者搭配，对降低血糖，预防并发症很有好处。
第二件：食不忌口
不良的饮食结构，如过多的摄入高脂、高蛋白、高油等，而维生素、矿物质和膳食纤维摄入过少，都会造成营养摄入不均衡，导致肥胖、高血脂、高血糖等病症。
尤其是糖尿病人，更需要饮食科学合理，减少病从口入。
如何应对：自己做减糖训练
首先，从不喝甜饮料做起，然后饮食坚持少油少盐，粗细搭配；
做菜采用蒸、煮、凉拌、涮等方式，每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克，就是一个鸡蛋黄的量；
还要保持三餐规律，少吃外卖，每日可以适当加餐，一天3~5顿也是可以的。
第三件：体重过胖
糖尿病的发生与体重有着密切的关系，因为肥胖会导致身体对胰岛素不敏感，更容易罹患糖尿病，加速并发症的产生。
因此，适当的调整体重，对控制血糖有重要意义。
如何应对：运动增强糖耐量
经常的运动可增加肌细胞的胰岛素受体功能，改善组织与胰岛素的结合能力，最终能在胰岛素浓度较低浓度时保持正常的血糖代谢，即增强胰岛素敏感性。
一般来说，患者在进食后1-2小时，血糖会升到最高值，然后缓慢下降，直到下一次进食再回升。
因此，尽可能在饭后1小时左右参加运动，这时血糖较高，通过运动可以快速消耗糖质，维持血糖稳定。
第四件：压力过大
胰岛素的分泌和交感神经密切相关。
当人因为一些事情而感到害怕、焦虑的时候，这种神经就会兴奋，开始工作，直接抑制胰岛素的分泌。
研究显示，与工作中压力较小的人相比，在工作中承受较高水平压力的人，患上2型糖尿病的风险会高出大约45%。
如何应对：学会宣泄情绪
日常生活中，一定要学会宣泄情绪，减少焦虑、抑郁，即使遇到愤愤不平的事情，也一定不要钻牛角尖，尽力保持心态平和。
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