人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。
而现在百分之九十的中老年人都会患有三高症状。其中高血压是最严重的一种， 很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实则不然，诱发高血压的真正凶手是'纳'。
在生活中除了食用盐中含有纳我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品等食物中也含有一定量的'钠'。所以导致我们食用纳的含量超标，导致高血压的患病率迟迟没有降下来。
降血压小妙招
对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，还有什么其他的办法来降血压吗？
有的，因为只有药物和非药物配合治疗，对改善高血压才有很大的作用。
美国哈佛大学最近在《美国心脏病学会杂志》上发表了一项最新的研究结果，他们认为：
「低盐饮食」加上「多吃水果和蔬菜」，在开始4周后就可以降低血压。
低盐饮食=盐摄入量每人每天≦6g，其中最重要的是注意纳的含量，少吃含纳的食物（其中这些是含纳极高的食物：番茄干、零食、乳酪、海蟹、发酵粉、汤料包、香肠、熏肉、咸肉、沙拉酱、酱油）
· 多吃蔬菜、水果=蔬菜每日摄入量300g-500g。其中，深色蔬菜占一半。
· 水果每日摄入量200-400g。
缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心肥厚，血压升高。
如果每天坚持运动半小时以上，血压就可降10个毫米汞柱。对于肥胖的高血压患者，减体重也是使血压下降的好方法。
最后我们要培养有益心脏健康的习惯
定期测量血压：定期测量血压、胆固醇等数值，以便能及时发现心血管或其他健康问题。
保持愉悦的心情：情绪的波动直接关联血压的波动，紧张、压抑等情绪会直接导致血压升高。
因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情。保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
生活起居有规律：养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯对于高血压患者是稳定血压、恢复健康的保证。
因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
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