注意！自行车运动的3个不适合

如今，越来越多的年轻人热衷于自行车运动。但是作为一项速度运动，骑自行车本身风险较大，骑行前一定要注意3个不适合。

 

　　如今，越来越多的年轻人热衷于自行车运动，除了锻炼身体，还可以饱览沿途风光。但是作为一项速度运动，骑自行车本身风险较大，骑行前一定要注意3个不适合。

　　1、三类人不适合

　　首先，男性不适合将骑自行车作为长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长期挤压后容易出现缺血、水肿、发炎等情况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重时甚至可能造成不育。

　　其次，虽然已有多项研究证明，骑自行车能够对心血管等疾病的预防有一定作用，但是如果没有医生的指导，不科学的自行车运动只能使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有以上五类疾病的人也不适合经常开展这项运动。

　　最后，青少年正处于生长发育的高峰阶段，骨质柔软。如果为了追求时髦而选用车把较低的自行车进行运动锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，阻碍形体发育，所以青少年用自行车锻炼时，应该特别注意正确姿势。

 

        2、马路上锻炼不适合

　　骑自行车锻炼时不要将市区马路选为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。而且骑自行车时，由于运动量增大，心肺功能加强，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而危害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳；时间长了人会头疼、浑身无力，甚至可能引发肺部疾病。

　　另外，处在生理期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事自行车运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。

　　3、装备不齐不适合

　　因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑自行车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。

　　除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等运动伤害。如果你要把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。