催眠放松引导语——大海 小溪

在你完全放松之前, 或许你需要调整一下自己的身体, 或坐, 或趴, 或卧, 或躺, 让自己更 舒服一些. 调整一下自己的思绪, 关注在呼吸上. 或许你还要调整一下自己的呼吸, 让自己的 呼吸变得深, 长, 慢, 匀. 或许闭上眼睛会让你的心身进入更加放松的状态. 你能够听到 周围的各种声音, 这些声音不会干扰到你, 它们可以帮助你更快地放松下来; 你能够感觉到 身体和周围的接触; 能够感受到周围的温度. 如果有风吹来, 你能感觉到风儿拂过皮肤的感 觉. 你的心, 你的身, 放松下来. 慢慢地, 周围的事物离你越来越远, 你只关注到我们的音 乐和声音. 随着呼吸变得深, 长, 慢, 匀, 身体的感觉变得慢慢清晰起来. 你能感受到每一 次深呼吸. 随着每一次深呼吸, 你身体的感觉都会不同. 每一次深吸, 深呼, 你都会更加更 加的轻松. 你身体的各个部位都放松下来. 你能感觉到每个部位放松下来, 头, 颈, 肩, 胸, 腹, 臀, 大腿, 小腿, 脚, 胳膊, 手指, 每一块肌肉, 每一个骨节都彻底放松. 感觉身体越来越轻, 越来越轻. 轻得像天上的云朵. 一朵漂浮在天上的云. 非常自由, 非常 自在, 非常惬意. 在蓝蓝的天空中, 这朵用自己的速度漂浮着, 漂浮着, 漂浮着. 一阵风儿 吹来, 云变成了雨. 雨水一滴, 一滴, 一滴地落下来. 一滴雨落下来, 一滴雨落下来, 有一 滴雨落下来. 雨珠一滴, 一滴, 一滴地落下来. 落在地面的雨水, 一滴, 一滴, 一滴地汇聚 起来, 一滴, 一滴, 一滴的雨水, 汇聚成了浅浅的水流. 一条, 一条, 一条浅浅的水流, 汇 聚成了一条小溪. 浅浅的小溪开始流动, 越来越多的水汇聚到小溪中, 就像蹒跚学步的孩子, 小溪慢慢地向前流动. 就像不断长大的孩子, 小溪变得越来越大. 长大的小溪有了自己的方 向, 它开始走下高山, 流过平原, 穿过森林. 不断有水加入小溪, 小溪觉得自己越来越有力 量. 小溪不断地向前奔流. 有一天, 小溪遇到一块巨石. 小溪从来没有遇到过这么大的石头. 它想把巨石冲开. 它用尽 全身力气冲向巨石. 巨石纹丝不动. 小溪很着急, 小溪很害怕, 小溪有点累. '大石头, 大石头, 你为什么当我的去路?' '我一直在这里. 饿哦就是自然的一部分. ' 小溪再次用尽全身力气冲向巨石, 巨石纹丝不动. 小溪很着急, 小溪很害怕, 小溪很疲劳. '大石头, 大石头, 你为什么挡住我的去路?' '我一直在这里. 我就是自然一部分, 你有你的去路, 我有我的位置. ' 小溪想了想. '是啊, 我为什么一定要冲开大石头呢? 也许还有其他的方法. ' 小溪分成两股, 从大石头两侧流过. 左边的那股水流继续向前流去, 右边的那股水流打了个 回旋, 安静下来, 它对继续向前的水流说: '我没力气了, 我累了, 我要在这里停下来. 你 继续向前吧, 再见了! 带着我的祝福上路. '右边的水流形成了一个水潭, 安静地停留在那 里, 白云把自己的影子倒映在里面. '再见了! 我记住了你的祝福! 左边的水流继续向前流. ' 小溪流过高山, 流过平原, 穿过森林, 继续向前流. 它有时会想起那潭水, 有时会想起那块 大石头. 它们会想自己吗? 它一直没有停下脚步, 它始终在向前流. 有一天, 它来到一片巨 大的水域, 温暖, 宽阔, 无边无际, 波光粼粼, 浪涛声声. 鱼儿们在快乐地游动, 水草们在 自由飘动. 还有白帆点点, 海鸥飞翔. 原来, 它来到了大海! 小溪从来没有见过大海, 但它 感受到完完全全被包容, 被接纳, 被关怀. 小溪很感动地问大海: '大海啊大海, 你为什么接纳我?' '我一直都在这里. 无数条小溪, 大江和大河汇聚成了大海. 就像你接纳了那些雨滴一样, 我接纳所有流到这里的水, 所有在这里的生命, 所有在水上的船. ' 看到天上飘过的白云, 小溪问大海:我现在很想念那停在大石头边上的水潭, ' 我该怎么办?' '你曾经是水潭的一部分, 水潭曾经是你的一部分. 你有你的方向, 水潭有它的位置. 你想 念它, 它也想念你. ' '我能托天上的白云捎去我的祝福吗?' '你曾经是一朵云, 潭水曾经也是一朵云, 在大自然的怀中, 你们从来没有分开过, 它一定 会收到白云带的祝福. ' '大海啊大海, 你会一直这样爱我, 包容我, 接纳我吗?' '我一直在这里. 我会一直爱你, 包容你, 接纳你, 如同你接纳和包容那些雨滴. ' 把包容, 接纳, 和爱的感觉留在这里, 或留在身体在需要的那个部位. 或许这些感觉本来就 在你心里, 你现在要做的只是让它们慢慢充溢你的全身, 你身体的各个部位, 你和它们充分 融合在一起. 包容, 接纳和爱是你的一部分. 慢慢地, 你可以用自己舒服的方式和节奏, 慢慢睁开眼睛, 回到这里, 清醒过来.