在生活中，可能是由于生活的压力导致了不眠之夜，有些是因为人体生物很混乱，不能立即调整，有些人因为身体的疾病而无法入睡。患有长期失眠症的人往往具有第二天的精神。非常糟糕，皮肤颜色会是深黄色和黑色，每天都很难看到一些黑眼圈。不管是什么原因，如果你无法入睡失眠，你可以尝试以下方法，这些方法比安眠药更有用。
龙眼百合红枣茶：
同时，用龙眼，百合，大枣仁，枸杞子等，根据古代药典记载，百合大枣茶具有调理和助眠功效。其中，百合和大枣仁具有舒缓神经的作用，龙眼起到补气，睡眠的作用，从而提高了睡眠质量。配方按一定比例配比，长期坚持饮用会产生效果。特别是因为心烦和不安而经常失眠的人，特别适合饮酒。
红枣桂圆莲子汤：
大枣甜而温暖，属于脾胃。它被称为“天然维生素丸”，具有补充生命能量，滋养血液，镇静神经，减轻药用功效的作用。龙眼又名龙眼，温暖甜美，有益于健脾，补气，补血，具有良好的滋补和有益作用。可用于心脾虚，失血引起的缺血，健忘，抽搐，头晕等症状。莲子是甜的，痰和扁平的，回到脾脏，肾脏和心脏。它可以补脾健腹泻这三种“合作”汤，具有滋补心，宁神，健脾，补肾的功效，最适合中老年人，长期失眠。
百合芦笋汤
百合甜，冷，心，肺。它具有滋阴养肺的功效常用于阴虚，干咳，劳痰，虚妄，抽搐，失眠多梦，精神瘫痪。芦笋甜而冷，属于肺和胃。具有低糖，低脂肪，高纤维素，富含微量元素和多种维生素的特点，具有清热解毒的功效。两者的结合是烹饪，它具有清洁心脏和平静神经，润肺和缓解咳嗽的良好效果，特别适用于由心火和肺热引起的失眠，并且是不安和不安。
注意：会吃才能睡得好
1.饭后1至1.5小时锻炼。运动前不要吃含有高植物纤维的食物。例如，苋菜，芹菜等，因为这些食物容易产生气体，而且消化时间长，影响运动能力。。
2，早餐应多吃含有高蛋白，碳水化合物和维生素A，D的食物，如：牛奶，面包，鸡蛋等；午餐吃含有优质蛋白质的肉类和含有高膳食纤维的食物，如：鱼，肌肉，牛肉，米饭布丁等；晚餐应清淡，多吃易消化的液体食物，如燕麦片:，红豆粥，意大利面等。
3，运动后应注意及时补糖，以恢复体内消耗的肌糖原和肝糖原，补充糖类主要是低聚糖。
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