怎么能确定自己是否湿气重呢？可以对照湿气重的症状，比如说体型虚胖、头发皮肤油腻、经常困倦、关节沉重、浑身酸痛等等，出现这些情况就要你注意了，下面几种食物要控制了
第一种：南瓜，冬瓜及豆类制品等，这几类食材都跟湿性的特点有相近的地方，比如南瓜会有些黏、腻，冬瓜有偏凉性，豆类制品也是差不多，这些特点比较容易加重体内的湿气，对已有的症状不会改善，已经湿气重的情况下，还是不建议常吃多吃；
第二种，芒果、香蕉等水果，这些水果虽然有很多的营养价值和功效，但是湿气重的时候还是不要多吃，因为芒果会有困湿的效果，导致体内湿气不易排出，而香蕉对身体还有一定的滑泄作用，更容易加重脾虚的症状，也是不利于排湿、减轻症状的；
第三种，冷饮、冰淇淋等冰冷食物，这个原因就不用多说了，冷、湿类的食物，就算你再馋，也劝你还是要忍住吧，否则湿气会凝在体内很难排出，各种症状随之会找上你；
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