说起拳理拳论，很多人都能出口成章，讲起来条条是道。可是，当你追问起来，却不解其意。更有甚者，曲解其意。比如说：“腰要塌，脊要正。”我就听过，有人是这样说的：腰要塌下去，即后腰部要出来个凹型，肚要凸出去。这完全是字面理解，谬之千里，这里的“塌”，是要把腰椎一节节落实，是下垂之意，是腰部要塌住劲，不但不能凹，还要微微外撑，这样才能“身如弩弓”，蓄劲发力。
小编在这里介绍一下“郭云深论形意拳”中的身法、步法、手法。身
法有八要：起落、进退、反侧、收纵而已。夫起落者，起为横落为顺也。就是身体的起伏，起来时有抗拒之力，落下时有顺势之力；进退者，进步低，退步高也。就是低身进步，高身退步；反侧者，反身顾后，侧身顾左右也。反身就是转身一百八十度，侧身是转九十度；收纵者，收如伏猫纵如虎也。就是收身有蜷伏之式，是蓄力待发，纵身如猛虎扑食。大抵皆以中正为宜，以正直为妙，与三节法相贯。
步法有寸步、垫步、过步、快步、剪步、转步、即步是也。如有二、三尺
远，则用寸一步可到，就是半步即到。如有四、五尺远，则用垫一步，扔上前脚。如遇身大力勇者，则用过步。过步者，进前脚急过后脚。如有一丈八尺远，则用快步。快步者，起前脚即带后脚，平看而去，并非跳跃，犹如马奔虎剪之意，万不可轻用也。如人艺高手快，无处躲闪，即用转步、即步之法。七步打法不可不知也。总而言之，远不可发脚，善学者随便用之，习之纯熟，用之于无心，方尽其妙也。
手法、足法。手法者，出手、起手、颁手、截手、单手、双手是也。手起如鹞子钻林，须束翅束身而起，落手如燕子取水。单手起往上翻长身而落，双手起两手交互并起并落。起如举鼎，落如分砖，似直而非直，似曲而非曲。发手撩阴而起，如虎仆人，落如鹰之啄物也。
足法者，起而钻落而翻，不钻不翻寸步为先，近在眼前变化，忌踢宜踩而已。盖起脚望膝，起膝望腹，脚打七分，妙不见其形。其忌踢者，脚踢浑身是空。宜踩者，即脚之落如燕子啄水是也，知手足之落相同。而足之为用，如虎行之无声，龙行之巧与水也。
拳的理论需细细斟酌，写书的人都是给本门传人看的，他们之间教法、讲法是一致的，看书就可以理解。如果无基础，或是其他门派的，有些说法、讲法可能不好理解，最好请教明白人。
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