夏天即将来临，炎热的夏天容易让人心烦意乱，俗话说得好，一个好的心情可以让人身体健康，提高工作效率和工作质量，在夏季，很多人注重的是养生，那么在夏季养生最重要的就是下燥去火，健脾祛湿。今天小编就给大家说一下适合夏季养生的六大美食，用这几道美食来改善一下大家夏季心烦气躁的心情！
黄瓜，想必很多小伙伴对黄瓜应该并不陌生吧，黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，其实黄瓜的药用价值非常高，是一个很适合养生的美食，而且，患有糖尿病的人多吃黄瓜血糖非但不会升高，甚至会降低！
菠菜，又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。菠菜原产伊朗，中国普遍栽培，为极常见的蔬菜之一。在夏季，多吃菠菜对身体的好处非常大，而且经过研究表明，菠菜里含有的维生素非常多，不管是大人还是小孩多吃菠菜对身体的好处非常大，他的抗癌能力也非常强，在夏季多吃菠菜肯定是没错的！
莲子，在夏季，最重要的就是养心，想必大家都知道，夏天是最容易让人心烦意乱的季节，而且夏季，人的心脏最脆弱，中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。带心的莲子具有清心火，祛除雀斑的功效，多食用莲子还可以健脑，增强记忆力，并且能够预防老年痴呆的发生！
柠檬，说起柠檬，想必很多的小伙伴都知道，在夏季有很多人喜欢喝柠檬水，特别是冰镇的，别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口！
大豆，大豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，加快身体里废物的排泄，还可以降低肠癌发生的风险。大豆在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！
核桃，说起核桃想必跟多小伙伴第一想到的就是核桃补脑，没错，核桃是补脑，但是在夏季核桃可是一样非常不错的养生美食，核桃对人体的心血管有保护作用，而且核桃对润肠通便有很好疗效。核桃对肠燥便秘的大便有很好的缓解作用。此外，核桃还兼带有润肠和止咳的功效。
以上这6种美食在夏季可以多实用，对身体百利而无一害，每一道美食都是养身的绝佳食物，那么小伙伴们你们对这几道美食哪一道最感兴趣呢？
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