太极拳5个技术要领 ，核心部位支撑力量，在立身中正里的体现。在习练太极拳的过程中就要时时刻刻保持自身的中正，就要自始至终保持脊柱的竖直，随时随地调整身体，使身体在整个运 动中处于稳定的平衡状态。这样一来，处于机体躯干深层次核心部位的小肌群就通过神经系统的调动参与使躯干在运动中达到稳定中正的细微运动。

太极拳基础功法一

太极拳是中国传统武术中的一朵奇葩，在当今大众健身中发挥着重要的作用，其独特的内外兼修、形神兼备的健身、技击效果为国人所叹服[1-3]。太极拳秉承着中国传统武术中的“攻防技击 ”之本质，以“舍着求劲”为其目的。由于攻防技击需要劲力作保证，所以劲力的练习更是太极拳习练中核心之核心。核心力量训练己经为许多运动项目所接受，在运动训练中逐渐发展成解 决稳定性与爆发力的有效手段[4]。太极拳是在行拳的过程中力求稳定，在动态的稳定中力求发力的传统技击运动项目，其与核心力量训练具有相似之处。本文致力于研究核心力量在太极拳理 论与功法中的具体应用，以期为广大拳友抛砖引玉。

李亦舍在《太极拳解》中强调“立身中正不偏，方能支撑八而”，王宗岳在其《太极拳论》中也有“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”的论述[5]。由此可见，只有腰脊保持竖直，身体便能竖 直中正，这样在左旋右转时，中轴就会不弯、不摇晃，也只有达到了中轴不弯、不摇晃的转动，才能使内劲达到支撑八而的灵活运用.在太极拳的《九歌》当中，对“立身中正不偏不倚”的解 释为“身如车轴，务须中正，百会会阴，遥遥相照，前俯后仰，皆为身病，左歪右斜，其势不劲，正中藏斜，斜中寓正，过阴不及，过阳不劲，阳难发力，阴难身稳，阴不经摆，阳不经冲， 半阴半阳，方为适中；上虚下实，水重火轻，纵横拔背，腰分塌挺，宽胸实腹，气始有根，挺胸拔腹，只在寸中，若常如此，其害不轻，诸位学者，不可不重。”因此，在习练太极拳的过程 中就要时时刻刻保持自身的中正，就要自始至终保持脊柱的竖直，随时随地调整身体，使身体在整个运动中处于稳定的平衡状态。这样一来，处于机体躯干深层次核心部位的小肌群就通过神 经系统的调动参与使躯干在运动中达到稳定中正的细微运动。武医黄药师核心力量在太极拳运动中的体现研究（二）

太极拳基础功法二

参考文献

[1]太极拳全书[M].北京人民体育出版社,2003:15-16.

[2]赵广涛.太极拳锻炼对免疫平衡影响及其机制研究进展[J].河南师范大学学报自然科学版,2012,40(6):161-163.

[3]郭庆生.太极拳的“意、气、力”在乒乓球技术中的迁移[J].河南师范大学学报自然科学版,2012,40(6):172-174.

[4]黎涌明，于洪军.论核心力量及其在竟技体育中的训练一起源·问题·发展[J].体育科学,2008(4):19-29.