太极拳入门必须要做到的一点：全身放松

太极拳被称为至柔之拳

太极拳是筋骨肉的极致放松的发力运动

大多数人初学太极拳时没有条件让师傅手把手教，后面通过视频书籍和跟练，学到了完整的太极拳套路，然后勤练不缀，结果把自己耽误了，严重的一辈子都不能入门。其中最重要的原因就是不能“放松”。

必须身心安静舒缓到极致才能正确练习

太极拳对放松要求非常苛刻，很多人都不能体会到，正常人正常生活状况下，身体状况按照太极拳的放松标准，都是严重不达标的，都是僵硬的，特别是长时间坚持某一个状态、如最常见的久坐、睡觉、跑步和劳动，甚至夏天长时间吹空调，提重物和床上久卧都会导致身体僵硬。要想放松达标，必须尽量避免上述情况的发生，这就需要在上面的几种情况发生后坚持做放松运动，舒活筋骨放松肌肉，不断使身体处于一种相对放松的状态。

太极拳练习时必须要做到放松

这里提供一个入门放松法：靠墙不碰墙站立，头上放一本书，想着自己头被一根绳子提起来，头下面沿着脊椎骨一直放松到后脚跟，前面从脸部一直放松到脚趾，两侧从耳朵放松脚踝手腕。要点是身体要一块一块的递次放松，每天至少练5分钟，没事在办公室、家里和等待的时候都可以练。这种放松的状态是练习太极拳必须要首先进入的状态，就像水对于鱼儿一样，没有放松哪里来的太极拳。