肝脏是人体当中最重要的解毒器官,身体内的毒素基本上都是通过肝脏来排解的,所以容易导致肝脏内部的毒素堆积,损害肝脏健康。保养肝脏也是养生中的关键一环,肝脏舒服的人,早起经常会做以下4件事情,能够促进肝脏内部的代谢循环,改善肝脏功能,肝脏会慢慢变好,有助于日常养生。
1、深呼吸
睡醒后,先闭目养神3分钟。然后,睁开眼睛,先向左侧后向右侧伸伸懒腰,最后仰卧伸伸懒腰,使关节充分舒展。随后起床到僻静宽敞处,举臂踮足做连续10次的深呼吸,这样有利于生理活动的调节。因为睡眠时各个脏器的活力相对减慢,醒后活动加快,机体完成这一系列的生理变化需要一个逐渐适应过程。
2、按摩脚掌
按摩脚掌主要是为了促进局部和全身的血液循环,促使血管扩张,血流量增大,改善肝脏、膀胱等排泄器官的血液循环,刺激相应的器官,增强肝脏解毒功能,促进肝脏与各个器官进行血液新陈代谢,加速代谢毒素的排出,提高细胞活跃度,调节肝功能,增强机体免疫力。
3、喝杯水
我国人习惯晚饭吃得好,荤食多,咸味重,而进水量相对少一些,这样积在体内的各种代谢产物及毒性物质也就较多。清晨若不赶快把这些有害物质排出体外,这些毒性物质会对肝脏有一定的影响。
人体通过一整夜睡眠之后,水分消失较多,血液黏稠度增加,血流缓慢,易形成血栓。如果清晨饮杯温开水,就能很快被排空的肠胃道收、利用。起到血液循环润滑剂的作用,并纠正细胞内脱水。饮水过2小时左右,细胞内外的水分达到平衡,饮水后30~60分钟开始尿量增多,尿色由黄转清,这对排出毒素,降低黄疸,恢复肝功能都非常有利。清晨饮水还有预防和治疗胆囊炎、胆石症、泌尿系结石的作用,还可促使钠离子排出,预防和治疗高血压及动脉硬化。
此外,水还有美容功能,使肌肤细嫩润滑,富有光泽,减少色素沉着与皱纹形成,延缓衰老。
4、净大便
经过一晚上的排毒,肠道中积蓄了大量各种各样的有毒物质,有食物腐蚀分解的各种产物,也有细菌产生的多种毒素,如内毒素等。清晨起床后,若不赶快把这些毒性物质排出体外,就会被肠壁吸收进入血液循环,直接影响肝细胞,决不可轻视,清晨起床先喝杯水,可促进肠蠕动,有通便作用。
中医认为肝藏血、主疏泄,肝脏影响着血液的运行流通和情绪的变化。肝不舒服的人,早起多做以上这4件事,有助于排出毒素,加速排出堆积的毒素,缓解炎症问题,肝也一天天变好,有助于日常养生。
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