游泳这东西最伤人的就是，
以为自己像鱼一样游，其实录了像一看。
现实还真残酷。
绝望吗？
发自内心的.....
不说像鱼儿一般的高效摆水，
至少不会让人看了惊呆住。（声势浩大，只见水花，不见动）
话说回来，在自由泳中，
我们需要的是又窄又稳定的自由泳腿！
大腿带动小腿打水，
这话恐怕是听得最多的一句话。
当你找到了你的发力点之后，
有些同学进了另一种状态，
就是打的超级大
跟把剪刀似的，
看下面，联想一下自己的腿是什么样子？
这种踢腿方式是不行的，使得腿倾向于垂下并悬挂在那，比你上半身还宽，无形中，就给自己增加了阻力。
这次在自由泳中，我们再讲一次。
而且对于蛙泳来说，蹬的宽一点，蹬腿路线不会有特别大的变化
打腿的路线就长了，长了，既打不快，又浪费体力。
而我们今天的主角 —— 窄而稳的自由泳腿，就能很好的避免出现这样的问题。
比如说，游泳的时候，
会产生一个具有推动力的余波，
也就是划开水，产生向前的动力。
窄踢腿，就能巧妙的不打扰这股向前的推力，完美的减少阻力。
稳定呢，其实这个需要自我感觉。
比如说有节奏的打水，控制好自己的频率，
协调好身体各方位，不破坏优雅的流线型。
不仅如此，一个狭窄的，连贯的自由泳踢腿还有助于稳定身体位置，以及增加推进力。
好啦，说了这么多，不如在水中练练？
在说练习方法之前，
我们首先要保证你没有屈膝打腿，不然这个窄打腿练习就会让你的打腿发力点更加有问题了。
其实呢，我们最主要的目的是需要窄。
窄了之后，再去谈论稳定性。
所以，要是自己控制不住幅度的话，就需要借助外部力量来束缚自己任性的双腿。
今天的练习就需要用到绑带和8字板。
首先，
可以试着绑在在膝盖以上的大腿部位。
然后开始你的自由泳打腿练习。
如果你觉得这种程度还不足够束缚你的话，
再可以绑高一点，像这样。
你也可以试着夹着8字板进行训练。
如果两种工具你都有，建议你两个都用上。
不用担心8字板不小心脱落，更能专注的进行打腿练习。
又窄又稳的自由泳腿，
练起来吧？
让你在水中不仅仅感觉像条鱼。
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