预防和调治乳腺增生，下面是几点具体的建议：
作息要有规律，劳逸结合。
2.保持心情舒畅、情绪稳定，避免抑郁、烦躁焦急、愤怒。如果遇到不顺心的事情，最好选择合适的方式发泄出来。
3.适当控制过多脂肪的摄入，宜选择清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.积极治疗妇科疾患，如月经不调，盆腔炎症；避免人工流产，保持性生活和谐。
5.对于有乳房胀痛肿块者，宜及早就医，并学会自我检查乳房疾患的方法，经常进行自我保健。
6.对于不能排除癌变可能的患者，应到医院复查，必要时做活组织病理切片检查。
7.乳腺增生病程长、易反复，需坚持调治，并始终保持乐观情绪。
刮痧辅助调理乳腺增生效果好中医治疗乳腺增生的方法还有很多种，例如针灸疗法、火针疗法，但如果是老百姓自己操作这种疗法，会有难度。刮痧可以协助艾灸调理乳腺增生，且比较好操作。刮痧的具体方法是这样的：用刮痧板刮拭背部的乳房对应区（即背部与前胸乳房对应的部位），先涂刮痧油，再按自上而下、从接近脊椎的内侧向左右两边依次刮拭。对于刮板下发现的结节、沙粒、条索状物要重点刮拭。这些部位相对应的胸前处就是乳腺增生的具体部位。
再刮拭脊椎，以及两侧的膀胱经，刮与其平行的夹脊可以巩固疗效。刮拭过程中，痧出得越多，乳腺增生物消退得越彻底。还可以刮膻中，至上而下刮起，从内向外刮拭。 刮痧协助艾灸，乳腺增生早消早退刮痧的时间，根据痧点出现的情况来定。
这是背部天宗穴的刮痧
有的人比较敏感，刮两三下就出痧点，那就不用再刮了；有的人不敏感，就要多刮一段时间，慢慢地将病从身体内部的经络中引导至表皮，直到出痧为止
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