文/张建方 2015年1月9日
作为门内师传的武学资料，《十八罗汉功》是丁儒侠先生留下的唯一一本有着详细注解，且附有丁师练功心得的功法抄本。
丁儒侠先生的“十八罗汉功”由其老师罗光玉所传，罗光玉得自范旭东。范旭东，曾著有《技术遗法》一书传世，对螳螂拳的传承资料作过全面的整理汇集。罗光玉南下授拳，是在范旭东的力荐下得以成行，据说在罗南下时，其师范旭东给他准备了好些文字资料，其中就包括“十八罗汉功”，丁儒侠先生得此抄本后，非常的高兴和珍惜，他在罗师的悉心指导之下，经过长期刻苦的训练，取得了很好的效果，为此，丁先生曾写下过大量的练功体会，更难得的是，丁先生对每一势、每一句都作过详细的笔录。可惜的是，除从第一手“仙人拱手”到第六手“推窗亮格”尚且保留下来外，从第七手“韦陀献杵”以后的练功笔录，因种种原因已遗失殆尽，再也找不到了，实在是非常的遗憾。
十八罗汉功的传世抄本很多，文字记录上也有一些差异，包括图片，排列的顺序都有出入。为尊重师承历史，在编撰中，我们仍以丁师传本为准，尽量按照我们所见的抄本整理，丁先生的练功心得则附在每一手文字的后面，以方便读者对照参阅。（其中，第一手前两节的文字因历史久远实在难以辨认，故而只得从第三节开始附录）。
此抄本为丁儒侠先生所留，丁先生将其称为“罗光玉先生从不轻意示人的密本”，罗先生是在上世纪三十年代初离开上海南下广州、香港传拳的，故该抄本成录时间应为上世纪二十年代后期，距今已有近百年的历史。
本抄本的珍贵之处在于抄录者十分忠于原著，尽量保持原著的字词，如“夜叉探海”的第二回中有“鳔双腿”一词，先生特意指出“这里的“鳔”字费解，恐是讹字”。又如在“推窗亮格”第二回中有“八踏连环腿”的字样，先生注解道““八踏”二字未详，疑为“八卦”之误”，而未曾主观意断，妄加篡改。
丁先生曾对“十八罗汉功”的全部六十九势功法作过详细的注解，可惜由于年代过久，写在第一页上的字句已无法辨认，而自第七回后的注解亦已遗失，实在是非常可惜的憾事，好在还留下了六回的注解，使我们能在今天还看得到前人练功的心得和见解，这对我们来讲是非常难得的资料。故以“丁著详释原文”的名义转录在每一回的后面。抄本还有一些简练的旁注，是原著所有，还是丁师所注已不得而知，我们也以注解或加括弧的形式予以保留。
（一）武艺起源
拳法始于十八罗汉，每人一手，成名有孟甦（注）者，天资过人，统十八手而练之，于是十八种之名出焉。至宋太祖有三十二势、长拳，温处七十二纪行拳，于是千变万化，遂不可尽数。王渔洋曰：（注）拳勇之技，以少林寺为外家，张三峰为内家，上插路宜以孟甦为祖师，下插路当以王翦为祖师。
注：孟甦，《吕氏春秋·当染》中有：“孔子学于老聃、孟苏、夔靖叔。”的记载，另：在中国传统武术流派中，有孟甦七式拳的记载。
注：王渔洋名王士缜，字子真，号阮亭，别号渔洋山人。生于明崇祯七年（1634年），卒于清康熙五十年（1711年），王渔洋从二十六岁开始为官，累官至刑部尚书，是著名的清官廉吏。从政之余勤于著述，尤善阐学，被誉为“一代诗宗”文坛领袖”，是我国文学史上著名的诗人、文学家。
注：王翦，秦代杰出的军事家，与其子王贲在辅助秦始皇统一六国的战争中立有大功，除韩之外，其余五国均为王翦父子所灭。
（二）行功心解
开始行站桩功，两脚与肩相对，二手绵绵下垂。站定后，两眼向二睛明之中视一线，然后轻闭口鼻呼吸，两耳用意封闭，思想集中移向眉梁，与闭眼后的内视线合一，同行下丹田，以意想着它，看着它，听着它，守定后从意气。上达肩井，下达涌泉。肢体放松，肩松肘沉。两手绵绵而不用力，如手仍有劲，即气仍未下，必须重复，达到要求为止，然后有丹田进行极轻缓的呼吸，先吸后呼，10~20分钟。待气满足时，以意引气提到上丹田（睛明中），复返心口，再入丹田，由丹田向后直通命门。再奔气海，再下达下丹田，静守一会，当阳气发动，即缩肛收尾闾，直提奔泥丸宫，落于上丹田，再按原路运气2~3次。意气仍下行前胸返中丹田。名曰：抽坎补离（下丹田属水，上丹田属火，即坎中之满补离中之虚，以水化火也）。静守片刻后，以意引气，移至下丹田，静守片刻向上丹田而吸，其劲如蛇吸食，再降至中丹田，直抵左胯环跳穴，下行至左足心，由左涌泉抽吸到夹脊。同时，左鼻如抽丝，上至左膀通到左手心。再回上丹田，名曰：子进阳火（下丹田曰北，亦即子和坎）从上丹田回到右膀，通到右手心，同时，右鼻呼气，返胸前，经膻中直达右胯，下右涌泉，曰午退阴符（上丹田为南即午和离）此亦名坎离颠倒，抽坎补离，子进午退。
（三）练功密诀
沉肘松肩两手绵绵，意进心经入丹田，意进命门入气海，阴阳二气往上翻。1、两手开合，左鼻吸，右鼻呼，左肝右肺，左升右降转轮回，2、行动心解，坎中满，离中虚，靠山势，气水空，十趾抓地去浊留清，环抱无极。生太极，生两仪，生四象，生八卦，分九宫。
罗汉十八路全式
编者注：下列罗汉十八路全式，每路名称下各有附录，字数或四或七或八不等，共六十九句，合六十九势也。每势附图一幅。
（一） 仙人拱手
双手直推脚并立，翻手举鼎一口气，曲膝下腰俯底施礼，仰面朝天凹腰腆肚。
（二） 霸王举鼎
双手分撑两腿挣力，双腿分裆搬鞍骑马，大鹏挺翅全身使力，力举千斤提杵骑马。全盘托月全身精力。
（三） 左右插花
双手扶鉅两腿并立，仙人指路骑马曲膝，单手过脑逼气入腹，垂钩抱肋曲膝勾膝，双手交合收功提气。
（四）枯树盘根
犀牛望月推送双月，鹞子翻身窝里抱槌，海底捞月曲膝下腰，背面手贴两闭收功。
（五） 夜叉探海
单手举鼎，曲膝扑地，单捶俻胁，把汲掬水。
（六） 推窗亮格
来往扭钮，推水把木，提木蹬力，迎风双掌。
（七） 韦陀献杵
胸前分掌，二郎担山，合手举鼎，骑马收闭。
（八） 老僧入禅
降龙伏虎，逼裆劈岔，分裆骑马，燕子双飞。
（九） 铁牛耕地
背面定息，并立俻穴，把力分筋，攒拳积力。
（十） 青龙摆尾
撑腿合手，扬鞭骑马，提步缠封，招前挡后。
（十一）左右蹁马
提手独立，铁门蹬膝。
（十二）燕子啅水
抽梁换柱，回马扑蝉，翻身合手，金鸡独立。
（十三）虎奔入身
双肋扇风，四柱悬定，死蛇揭地，胸前挂印。
（十四）陈抟大睡
井底栽花，攒拳劈岔，刘全进瓜，浮水度力。(1)
（十五）父子三行礼
返身撞捶，把力千斤，返身和手，霸王拽弓。
（十六）鲤鱼打挺
黄龙返身，曲弓扣弦。
（十七）张辽献袍
起膝抱月，蹬力曲膝，双锤硬崩，骑马勒缰。
（十八）金钩挂玉瓶
闭目交胫，叠身存贤，擎天玉柱。
（未完待读）
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