1. 骨维素中的葡萄糖胺(如果你对硫酸盐或贝类过敏，就用葡萄糖胺盐酸盐代替)：1500毫克每天，分几次服用(第一个月可以每天服用3000毫克)。
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2. 硫酸骨维素：1200～1500毫克(在几个月后，可以把剂量降低到500毫克每天)。
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3. 二甲基砜：1000～4000毫克。
二甲基砜对关节痛特别有效，很可能因为它含有大量的硫成分。(世界各地的人们都跑到含硫温泉去治疗关节痛，这不是没有道理的。)二甲基砜可以阻止神经传播疼痛信号。实验室的动物研究指出，如果动物饮食中含有二甲基砜的话，它们关节的病变和恶化的程度就要比一般动物要轻一些。在2004年6月刊的《临床药物研究》上，科学家说葡萄糖胺和二甲基砜可以独立地改善关节炎引起的疼痛和肿胀，但是它们一起使用时效果更好。
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4. omega-3鱼油(或必需脂肪酸)：l一5克(1000—5000毫克)。
在治疗类似关节炎这种炎症的时候，我们一直都非常看好自然消炎物质之王——omega-3脂肪酸(鱼油)。鱼油可以降低体内炎症信使分子的数量，从而达到消炎的效果。关节炎基金会建议一周最少吃两顿鱼——特别是像三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼这些脂肪含量较高的鱼类。
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5. 菠萝酶：100—400毫克。
谈到自然的硫化合物，我们就不得不提菠萝酶。菠萝酶是一类含硫的蛋白酶的总称。从菠萝中提取的这种物质的用处就是消炎。菠萝酶还可以刺激纤溶酶的产生，而纤溶酶可以帮助消除肿块，解决肿胀问题。纤溶酶还可以防止引起炎症的物质的生成。
6. DL一苯丙氨酸：500毫克。
苯丙氨酸是控制疼痛的重要氨基酸之一。 (这种氨基酸的DL形态在这方面是最有效的。)有研究使用DL一苯丙氨酸来解决背痛、关节炎、全身疼痛和痛经等。苯丙氨酸还可以让人体中内啡肽分解过程变慢，从而延长内啡肽的镇痛作用。你体内内啡肽越多，你就越感觉不到疼痛。
注意：如果你有苯酮尿症(Phenylalanine)的话，不要使用这种营养剂。苯酮尿症是一种罕见的遗传疾病，得这种病的人不能代谢苯丙氨酸。天冬甜素是用苯丙氨酸制造的，这就是为什么有的汽水上标注着不适于苯酮尿症患者了。当然如果你没有苯酮尿症，那么DL一苯丙氨酸就是完全安全的。
7. 海参：400毫克。
8. 鲸蜡醇肉豆蔻脑酸醋(CMO)：100毫克。
鲸蜡醇肉豆蔻脑酸酯(CMO)的知名度比葡萄糖胺或骨维素都要差一点，但是如果你有关节炎的话，你就应该关注一下这种物质。许多人服用了它以后，活动能力最少提高了60％以上。
CMO是一种纯天然的物质，可以在牛、鲸、老鼠和海狸等动物身上找到，1972年由哈里·迪尔(Harry W．Diehl)博士在美国卫生部研究时发现。最近25年中，它一直被用于关节炎的研究中。它可以阻止身体内某些引发炎的组织的形成，从而改善关节炎的症状。研究证明，CMO的效果可能比一般的非类固醇类消炎药要好。
9. 樱桃/酸樱桃精华：若干。
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10. 运动：水上运动或太极。
你可能觉得运动对一个关节炎患者来说几乎是不可能的。不是这样的。适量运动是你最好的帮手，因为运动可以锻炼关节处的肌肉，对减轻关节疼痛好处非常大，当然运动对整个身体的耐力和整体健康甚至心情都有着良好的促进作用的。对关节炎患者来说，有两种运动值得一试，一种是太极拳，因为太极拳动作比较轻柔连贯，对关节的压力也比较小，还有一种就是水上有氧运动，它的难度可大可小，也不会对关节有任何的压迫。
特别提示：在我的自然医学处方中，你还能看到其他一些营养物质，比如说海参、葡萄核提取物、乳香和姜黄，这些物质都有着程度不同、效力不等的消炎作用。
注意：除非另有说明，所有药物的剂量均为一天的服用量，且形态应该为药片或胶囊。
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