开合功（一）——邓正强

  文/邓正强 2017年5月18日

一、双鹤抬头（坠石滑坡）

预备式：

双腿开立，目光内敛；两手内旋，使两掌心转向身后，两拇指对准裤缝。

动作：

1、身体保持正直不动，吸气，沉肩（背），松腰，坐胯、落臀，双膝微微弯屈，使身体像秤盘往下坠落一般向下松沉；随身松沉，双臂像被秤盘往下坠落把秤杆坠得翘起一般，往上翘起；起翘时双手屈勾（意念从中指向下往内再往上划一小立圆，然后从勾顶穿出），带动双手如提重物般向前往上慢慢地划一大弧提起，提至与肩同高同宽时，展指舒腕，同时将气呼出，目光敛视两手。

2、紧接上动，吸气，沉肩、坠肘、坐腕、立掌，并将两手随腰、肘之劲向胸前由上往下斜坡带回。带至胸前约一拳半远时，呼气，双手自然下落，如同坠石滑坡一般。当两手下落并俯掌下按于两胯前时（手落身起，如撑双杠般上下对拔，但不可努力现形），此时的双掌是掌指向前，掌心向下，双手合着内劲，不可有半点松懈。目光敛视身前45°地面。

注：1、“双鹤抬头”即是“太极起势”，两手提起叫“双鹤抬头”；两手下落叫“坠石滑坡”。2、“手起身落”和“手落身起”皆是对拔劲，纯属意念，凡属精神方面的意识形态里的东西，外形皆不可有明显的起伏，术语叫：“动之于未形”或“有动之意，无动之形”。3、此式分为两动四次呼吸，也可作两动两次呼吸，即起吸落呼。

要点：1、两手屈勾，徐徐提起时，要手起身落。2、双手变掌垂按时，要手落身起。3、在呼吸方面，提手是吸，落手为呼，呼吸皆要用鼻。

功用：

1、实战：锻炼气息鼓荡，强化开合能力，从而达到：在“开”中将对方发放出去；在“合”中将敌捋采倒在地的目的。

例如：（1）双鹤抬头：用双勾顶对着对方的劳宫穴，吸气勾手，意念从中指向下往内再往上划一小立圆，然后从勾顶穿出，射向对方的劳宫穴，射出时呼气，使对方起根（脚尖）向后仰跌，同时双臂向上的提拎划圆之势不停，可促使对方加速、加重跌出。（2）滑石坠坡：双手俯掌放于对方推我胸部的双臂之上，顺着对方的来势来力，含胸收腹用腰、肘之力顺臂下滑后捋；捋至对方势空劲末之时，接着换劲下按，并加采劲，一气将对方采趴在我身前。（3）举石投井（略）（4）端臂捧手（略）（5）带手采按（略）

2、养生：（1）提升横膈肌的升降能力，增强肺活量，使呼吸机能变得细匀深长，从而提高了“吐故纳新”的效果，并在促进血液循环和其他内脏器官机能的健康方面起到了良好的推动作用。（2）由于它的一开一合，一动一静，一内一外的躯体与意识的松沉和扩张，从而起到了舒筋活络的锻炼目的。（3）在动中相对静止，在静中相对运动，从而使大脑皮层和全部的身心，达到一次的彻底放松。

注意事项：

练习时，若感觉憋气，头昏胸闷，应立即停止练习。症状轻的可减少练习时间，或改为自然呼吸。