迷踪拳自创拳至今已有一千四百多年的历史。在漫长的历史岁月中，迷踪拳也是不断丰富和发展的。据传，最初此拳拳术和器械套路都不太多，在名称上曾叫迷騌艺。后来，历代拳师在传授和发展中，不断汲取其他一些拳种的精华，逐渐形成内容极其丰富、套路繁多、博杂而精深的拳种，随之而称迷踪拳。
何谓迷踪拳？其含义是什么？史料记载是这样的：“迷踪拳艺，疾极也。隐进也。猝击也。亦柔亦刚。变化莫 测。虚实妙用。”简要说其基本含义：一是快速（出手疾若闪电）；二是隐含（技法含而不露）；三是猝然（寻机突然发招）；四是变化（招式变化多端）；五是刚柔（刚柔相伴并济）；六是虚实（虚实随心得宜）。由于这样，实战交手时发招进击常常出乎人的预料，令对手分辨不清来踪去迹。迷踪拳从外型看属长拳，但内容招式很杂，含有少林拳、鹰爪拳、通臂拳、戳脚翻子拳及八卦掌等一些内家拳种的特点。从拳式看，招式攻守合一，虚实兼备，隐发相伴。从劲力看，化拙为巧，易僵为灵，精练求得明、暗、横、竖、开、合、拧、裹、惊、螺旋、抖放等多种拳劲，从而透悟掌握靠、粘、抱、掸、拗、摄、缠、 拦、挎、托、提、顶等技法要诀。正是因为这样，迷踪拳学会并不难，而若达上乘则需言传口授，其精撖窍诀存乎一心，在学者领悟拳理、反复研练熟悉方能成功。
一、练习说明
练架子功，首先在场地上画4~5米正方形块。可一人练，亦可2-5人一起练。一人练时，可在正方形块南、北、西、东任选一方位；五人练时，正方形块南、北、西、东各一人，中间一人。练时分上半套和下半套。上半套练法，按顺时针沿八卦方位做动作，每个方位四个动作，走完八个方位是32个动作。下半套练法和上半套练法动作相同，惟运动路线和左右式动作相反。这样，按八卦方位，一正一反正好是“八八六十四”个动作。架子功主要是蹲桩练基本功的，所以，每个定式动作要尽暈耗长时间。为了保证练习效果，2~5人练时要有功夫最优者领练，练者均要视领练者变式而变式。
二、动作图解
注：以方位南练者面东为例。实线表示右手和左脚下一个动作的路线，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线。
第一方位（南）
预备式
两脚并立，双手成掌下贴两大腿外侧。目视前方（图1）。
1.仙鹤抿翅
①两臂外旋，捏手成勾，直臂上抬身前，勾尖朝上（图2）。
②上动不停，两勾手屈肘后收腋前，臂内旋从两腋前向下、向后勾挂至身后，臂伸直，勾尖朝上（图3）。
2.掌推南山
①两勾手变掌，直臂由身后经身两侧向前、向上弧形绕举至头上方，掌心朝前（图4）。
②上动不停，双掌臂内旋向身两侧弧形下降与肩平时，屈肘向下、向后绕行腋后，掌心朝上平掌从两腋下前穿至腋前时，臂内旋翻掌屈腕成立掌向前推出，掌指朝上。目视双掌（图5）。
3.野马分鬃
①双掌臂外旋使掌心朝里，屈肘后收胸前，掌指朝上（图6）。
②上动不停，两掌臂内旋向下、向身两侧弧形分划与肩高，臂伸直，掌背朝前。目随右掌（图7）。
③上动不停，双掌向前、向里（左掌右、右掌左）弧形绕摆至身前，双臂屈肘、屈臃成圆形，掌指相对，掌心朝前。目随右掌（图8）。
4.金刚亮臂
①双掌臂外旋变掌心朝里，同时屈肘交叉抱身，右臂在外。目视前方（图9）。
②上动不停，双掌变拳，同时向身两侧冲出，臂伸直，拳眼朝上。目视左拳（图10）。
第二方位（西南）
5.狮子张口
①头右摆正。左脚后退一步落地，右脚随即后退一步。在右脚落地的同时，双拳变掌臂外旋屈肘向里收两腋前，用掌背向下、向身两侧掸出，掌心朝下；左腿屈膝上提至身前。目视前方（图11）。
②身体右转45'左脚向左落步，双腿屈膝成马步。与此同时，左掌臂外旋直臂上抬与肩平，掌心朝上；右掌直臂上抬与肩平时，屈肘向上横向头上方，掌心朝下。目视左掌（图12）。
6.青龙探爪
身体左转（面东北），左腿屈膝，右腿蹬直。随转身左掌变爪，臂内旋下翻屈腕，爪心朝前；右掌变爪经身右俩下落身后，爪心朝上。目视左爪（图13）。
7.上步照阳
右脚向前一步落地，双腿屈膝成右虚步。与右脚上步同时，左爪变拳伸腕，拳心朝下；右爪变掌，从身后向前摆向身右前时屈肘向上横向头上方亮掌，掌心朝上。目视前方（图14）。
8.仙人指路
①身体右转45%右脚向右跨一步落地，右掌同时向右、向下摆落向身右后方（图15）。
②上动不停，左脚向前一步落地，双腿屈膝成左虚步。左拳变掌，屈肘向右后、向下、向前、向上划圆至身前，掌指朝上；右掌屈肘向下、向前、向上在左臂里穿掌后向后弧形下落身后成勾手，勾尖朝上。目视左掌（图16）。
第三方位（西）
9.黄龙转身
①左掌前推后下落，用掌背拍左膝。同时左脚后退一步，身体左转，右脚前迈半步，双腿微屈膝，右脚尖着地，左掌用掌心拍落右膝上。目视前方（图17）。
②右脚前迈半步落地，上身微前倾，双腿微屈膝，左脚跟抬起欲起脚。左掌上摆向身体左前方，右勾手变掌仍至身后（图18）。
③上动不停，左脚用前掌向后、向上翻撅，脚离地，腿屈膝，小腿向后，脚掌朝上。同时，右掌从身后向下、向前摆向身右前方，左掌从身前向下、向后摆向身左后方。目视前方（图19）。
④左脚前迈一步落地，上身微前倾，双腿微屈膝，右脚跟抬起欲起脚（图20）。
⑤上动不停，右脚用前掌向后、向上翻撅，脚离地，腿屈膝，小腿向后，脚掌朝上。随右脚后翻，左掌向下、向前摆向身左前方，右掌向下、向后摆向身右后方。目视前方（图21）。
⑥右脚前迈一步落地，上身微前倾，双腿微屈膝，左脚跟抬起欲起脚（图22）。
⑦上动不停，左腿屈膝向后翻脚，脚离地，小腿向后，脚掌朝上。右掌同时从身后向下、向前摆向身右前方，左掌从身前向下、向后摆向身左后方。目视前方（图23）。
⑧左脚向左迈一步落地，身体左转，上身镦前倾，双腿微屈膝，右脚跟抬起欲起脚（图24）。
⑨上动不停，右騰屈膝向后翻脚，脚离地，小腿向后，脚掌朝上。左掌同时经身左侧摆向身左前方，右掌向后经身右侧摆向身右后方。目视前方（图25）。
⑩身体左转，右脚前迈一步落地，双腿微屈膝，上身微前倾，左脚跟抬起欲起脚（图26）。
⑪左脚用前脚掌向后、向上翻撅，脚离地，腿屈膝，小腿向后，脚掌朝上。右掌从身后向下、向前摆向身右前方，左掌从身前向下、向后摆向身左后方。目视前方（图27）。
10.凤凰展翅
①身体左转，左脚前迈一步，脚离地约10厘米，腿伸直，右腿微屈膝，体重落右腿。随转身上步，右掌下落向身右下方，左掌上摆向头左上方。目视前方（图28）。
②左掌屈肘向右、向下、向左弧形下落向身体左下方，右掌屈肘向左、向上在左臂里穿掌后摆向头右上方（图29）。
③上动不停，右掌继续向右、向下、向左、向上屈肘绕摆向右腋前，再向下、向右、向上弧形摆向头上方（图30）。
④上动不停，双掌右下左上、右里左外屈肘胸前相穿后，右掌继续向下、向右、向上绕行与肩平时，屈肘向上横亮掌于头上方，掌心朝上，左掌左摆向身体左侧成勾手，臂伸直，勾尖朝下3目视前方（图31）。
11.倒提拂尘
左脚落地，双脚以前掌为轴碾地身体右后转，右腿伸直，脚离地约10厘米，左腿微屈膝，体重落左腿。随转身，左勾手向右、向前摆至身前方，勾尖朝上，右掌变勾手下落向身后侧，勾尖朝上。目视左勾手（图32）。
12.游龙翻江
①右脚向右迈一步落地，脚尖右摆，身体右后转，左脚随即向左上一步，双腿微屈膝。在转身上步的同时，两勾手变掌，左掌屈肘向上、向右、向下摆落向身前，右掌屈肘向左、向上在左臂里穿掌后向下摆落向身前，双掌心均朝下。目视双掌（图33）。
②上动不停，右脚从左脚后向左蹢撩，脚离地，腿屈膝，脚掌横朝左。双掌随右脚左绱从身前向左按推，掌心朝左，上身向左拧转。目随左掌（图34）。
③上动不停，右脚回退一步落地，左脚从右脚后向右蹢撩，脚离地，腿屈膝，脚掌横朝左。同时双掌从身左经身前向右按推，掌心朝右。目视右掌（图35）。
④上动不停，左脚向左迈一步落地，身体左后转，右脚随即向右上一步，双腿微屈膝。与此同时，右掌屈肘向上、向左、向下摆落向身前，左掌屈肘向上在右臂里穿掌后摆落向身前，双掌心均朝下。目随左掌（图36）。
⑤上动不停，左脚从右脚后向右蹢撩，脚离地，腿屈膝，脚掌横朝左。随左脚绱撩，双掌向右按推，掌心朝右，上身向右拧转。目随右掌（图37）。
⑥上动不停，左脚回退一步落地，右脚从左脚后向左绱撩，脚离地，腿屈膝，脚掌横朝左。同时双掌经身前向左按推，上身向左拧转，双掌心朝左，掌指朝上。目视左掌（图38）。
第四方位（西北）
13.黑虎掏心
①上动不停，右脚向右一步落地，身体随即右转，左脚向前摆起，双掌随转身摆至身前。目视前方（图39）。
②上动不停，右脚蹬地跳起。在空中，身体右后转约180°（面东南），双脚左前右后落地，左屈右直成左弓步。左掌向前反抄后变拳收抱左腰侧，拳心朝上；右掌变拳向前直击，拳心朝下。目视右拳（图40）。
14.并步撞锤
①身体右转，左脚从右脚后向右插步，双腿屈膝。右拳随转身直臂用拳背向右撩击。目视右拳（图41）。
②上动不停，右脚向右迈〜步落地，左脚跟步靠拢右脚，双脚直腿并立。与此同时，右拳屈肘回腋前后再向右直拳撞击，左拳变掌护左腋间。目视右拳（图42）。
15.走马活挟
头左摆正。左脚向左一步，双腿膝半屈。左掌随左脚左迈步，反掌向左前、左后弧形抄挟后变拳收左腠间，拳心朝上，右拳下落右腰间，拳心朝上，上身徵右倾。目视左方（图43）。
16.骑马坐鞍
①身体重心右移，左腿提起，左脚向左铲踢。目视左脚（图44）。
②左脚落地，双腿屈膝成马步。左拳向左直击，拳心朝下；右拳后摆向身后，拳心朝上。目视左拳(图45)。
第五方位（北）
17.仙女照镜
身体左转45°，右脚从左脚后向左插步，双腿屈膝成左歌步。同时，双拳变掌，左掌屈肘向右、向下、向左绕摆向身体左侧成勾手，臂伸直，勾尖朝后；右掌向前、向左、向上在左臂里穿掌后屈肘向上横亮掌于头上方，掌心朝上。目视右掌（图46）。
18.仙童定影
左脚移至右脚左侧，双腿屈膝，左脚尖着地成左丁步。右掌屈肘向下、向右向后落于身后成勾手，勾尖朝上；左勾手变掌，屈肘向下、向右、向上在左臂里穿掌后，向上横亮掌于头上方，掌心朝上。目视前方（图47）。
19.蛟龙伏身
左脚向左迈一步落地，腿平铺伸直，右腿屈膝全蹲成左仆步。同时，左掌向下、向左直臂平伸，掌心朝下；右勾手变掌屈肘向前、向左、向上在左臂里穿掌后摆至头右前上方仍成勾手，臂伸直，勾尖朝下。目视左掌（图48）。
20.怪蟒盘柱
①身起并左转，右脚向前上一步落地，脚尖右摆，右勾手变掌随身摆至身前。目视前方（图49）。
②上动不停，双脚以前掌为轴碾地，身体向左旋转270°，双腿屈膝盘坐。双掌随身转动，当双腿盘坐时，上摆至头左前上方成蛇形手。目视左掌（图50）。
第六方位（东北）
21.金鸡独立
身起，头右摆正。左脚左迈一步落地，身体右转45°（面西南），左腿站直，右腿屈膝上提至身前，脚尖朝下。在双腿动作的同时，双掌摆落向两腋前，同时向身两侧撑掌，掌心朝下。目视前方（图51）。
22.拙童朝拜
右脚向前落步，双腿屈膝成左跪膝步。双掌变拳，右拳屈肘向左、向上横架于头上方，拳心朝上；左拳臂外旋屈肘向右揉挎于身前，拳心朝里。目视左拳（图52）。
23.霸王伏虎
①左脚向前迈一步落地，双腿屈膝成大丁八步（图53）。
②上动不停，双拳变/V字掌，右掌屈肘下落向右腰前，拇指朝左，余四指朝右，左掌臂内旋下落于身前，拇指朝右，余四指朝左，双掌心均朝下成伏虎式。目视左掌（图54）。
24.观敌察阵
①左脚后退一步，双腿微屈膝，左掌从右掌上后拉至胸前（图55）。
②上动不停，右脚随即向后退一步，双腿微屈膝成丁八步。在右脚后退的同时，右掌从左掌上后拉至胸前，双掌成立掌，左掌立于身前，掌心朝右，右掌立右腰前，掌心朝左。目视前方（图56）。
第七方位（东）
25.順水推舟
左脚左跨一步落地，身体左转45°，右脚向前一步，双腿右屈左直成右弓步。右掌随右脚上步屈腕立掌向前推出，掌心朝前，左掌屈肘收向左腰间，掌心朝上。目视右掌（图57）。
26.太公钓鱼
左脚向前一步，脚尖着地，双腿成左虚步。同时，左掌向前、向左、向后摆至身后成勾手，勾尖朝上；右掌屈肘向下、向后、向上在左臂里穿掌后，向右摆至身体右侧成勾手，勾尖朝下。目视右手（图58）。
27.彩荷挎篮
身体右转，右脚向左前方上一步，脚尖着地，双腿屈膝成右虚步。双勾手变拳，右拳屈肘向左揉挎于身前，拳心朝里；左拳屈肘收于左腰间，拳心朝上。目视右拳（图59）。
28.横担天门
①左脚向左迈一步，腿平铺伸直，右腿屈膝全蹲成左仆步。随身下蹲，双拳变掌，左掌经身前上举至头上方，右掌下落于身体右下方（图60）。
②上动不停，左掌向右、向下、向左弧形下落于身前变拳，右掌向左、向上在左掌里穿掌后变拳，摆举头右前上方（图61）。
③上动不停，身体左转，重心前移，左腿屈膝，右腿蹬直。随转身，左拳屈肘向前、向上横担头上方，拳心朝上；右拳下落于身后，拳心朝上。目随左拳，左拳上架于头上方时转目视前方（图62）。
第八方位（东南）
29.霸王献肘
右脚向左前方上一步落地，身体左转约135'双腿屈膝成马步。与此同时，右拳从身后向前摆至身前屈肘用肘尖向右（东南）顶击，左拳变掌从脸前下落抱右拳上。目视右肘（图63）。
30.白猿偷果
右脚从左脚后向左插步，双腿屈膝。随左脚插步，右拳变掌立于脸左侧，掌指朝上，左掌变拳向左直击，拳心朝下。目视左拳（图64）。
31.燕子抄水
①左脚向左后方迈一步落地，身体左转45°，左腿伸直，右腿屈膝。左拳变掌，双掌屈肘右摆至胸前（图65）。
②上动不停，右掌向右上、左掌向左下同时插掌，臂伸直，掌心均朝前。目视左掌（图66）。
32.上步搭袖
身体左转，右脚向前一步，脚尖着地，双腿屈膝成右虚步。在右脚上前的同时，右掌从身后摆至身前与左掌搭袖，右腕搭左腕上，掌心朝下，十指叉开。目视双掌（图67）。
收式
左脚向右脚靠并，双腿站直，双掌十指并拢下貼于两大腿外侧。目视前方（图68）。
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