连环拳系1965年国家本委和教育部为了解决大、中、小学武术教材，集中全国部分武术工作者编创的。参加创编套路的人员有毛伯浩、李天骥、蔡龙云、温敬铭、潘金福、陈立亭、郑怀贤、习云太等人。
这套拳共分三路，每路十六个动作，可单练一路，也可将其中两路或三路连贯起来练，故名“连环拳”。
连环拳动作简单、朴实，方法清楚，劲力突出，易学、易练、易教。它包括主要步型与步法、手型与手法及跳跃、平衡等动作，是武术的一种基础练习。
连环拳由易到难，每路又各有特点。笫一路适合儿童好动的特点，震脚、击晌的动作较多；第二路增加了平衡摔拿动作，第三路增加了跳跃及外摆腿等难度较大的动作。
连环拳第一路
一、预备势
1、立正姿势（图1）
2、并步抱拳
两脚并拢，两手抱拳位于腰间，头向左转视（图2）。
二、第一段
1、格挡弓步冲拳
左转90度向前，迈出一步成左弓步，同时左臂微屈经前向左横格后抱拳于腰间，右拳从腰间向前冲出。（图3-1、2）
攻防含义：左肘臂格开来拳，用右拳还击对方胸肋。
要 求：出拳快速有力。
要 点：前弓后蹬，拧腰，顺肩，急旋臂。
2、蹬腿冲拳
左腿支撑，膝微屈，右腿屈膝提起，脚尖向上，脚跟用力向前蹬；同时左拳向前冲出 （与肩平），右拳收回腰间。（图4）
攻防含义：冲拳击胸肋，起腿蹬腰，或一真一假。
要 求：蹬腿与腰平，力达脚跟。
要 点：拧腰，收髋，猛挺膝。
3、右弓步冲拳
右脚前落成右弓步，同时右拳向前冲出，左拳收于腰间。（图5）
攻防含义：冲拳击胸肋。
要 求：冲拳与弓步同时，拳高与肩平。
要 点：拧腰，顺肩。
4、并步震脚砸拳
体左转90度，右脚向左脚并拢垛地，同时左拳变掌位于腹前（掌心向上），右拳收回，以拳背砸左手心。（图6-1、2）
攻防含义：右拳砸击由右侧踢来之腿。
要 求：重心平移，砸拳，垛地猛、快、响。
要 点：合肩，猛砸。
5、跳转马步架冲拳
两脚蹬地微跳起，体右转180度，分腿成马步，同时右臂经体前上架（拳眼向下），左拳从腰间向左侧冲出。（图7）
攻防含义：右臂架开对方由右侧之来拳。
要 求：低跳、急转、成型快。
要 点：拧胰，猛分腿。
6、弓步推掌
体左转90度，右腿向前一步成右弓步，同时右拳经腰间变掌向前推出，左拳收回腰间。 （图8）
攻防含义：用小指一侧击对方胸肋。
要 求：力达掌根，掌指齐眉。
要 点：拧腰，顺肩，塌腕。
7、弓步双摆掌
左拳变掌，随右掌经上绕至左侧成侧立掌，同时上体随之左后转成左弓步。（图9）
攻防含义：用双掌挂开由右侧击打手臂或用掌格开对方由左侧击来之拳。
要 求：双掌与肩平，左指尖齐眉，右掌靠近左肘。
要点：拧腰，松肩。
8、仆步搂手、弓步撩掌
左脚里扣成右仆步，随体右转重心前移，右掌经体前向右侧经脚面横搂至体后成勾手；勾尖朝上，右脚前弓成右弓步时，左掌经下向斜前下撩出（手心朝斜前〉。（图10-1、2）
攻防含义：右手搂开由下边攻来之腿，用左掌还击裆部。
要 求：横搂经脚面时，重心前移成弓步。
要 点：猛蹬地，拧腰，顺肩。
9、斜飞脚
左臂上举翻掌，右手变掌向前上摆，用掌背碰击左手心，左腿向前上直摆（胸面绷平、 右手回击左脚背，左掌收回腰间（手心向上）。（图11-1、2）
攻防含义：击响诱惑对方，指上踢下。
要求：快、准、响。
要点：猛收髋。
10、弓步架推掌
左脚前落成左弓步，同时屈右肘横架于头上（小指侧向上），左掌于腰间向前推出（成立掌）。（图12）
攻防含义：架开对方由上方击来之拳，还击胸肋。
要求：力达掌根，掌指齐眉。
要点，拧腰，顺肩，塌腕。
三、第二段
11、震脚提步掳压
右脚向左脚靠拢微离地，向右后转体180度，同时右掌变拳向右后下搂，收回腰间，右脚下震，左脚提起靠于右踝处，同时左手握拳屈肘经头上用小臂向下压于腹前（拳心向上）。 （图 13-1、2）
攻防含义：右手握住来拳手臂，向后掳，同时以左小臂下压其肘尖。
要求：换脚要快，右膝微屈。震脚要响，支撑要稳。
要点：拧腰，转体，腿内夹。
12、弓步架冲拳
左脚前落成左弓步，左臂经前、上架于头上（拳眼朝下），右拳向前冲出。（图14）
攻防含义：架开对方击来的拳，用右拳还击头胸。
要求：同前，
要点：翻臂，拧腰，顺肩。
13、跃步分手、弓步双推掌
两拳变掌体前交叉，左脚蹬地右脚前跨跃起，同时两掌交叉向上，向两侧划弧至腰间，右脚落地，随即左脚向前落成左弓步，两掌向前推出（成立掌），（图15-1、2、3、4）
攻防含义：用双手分开由正面进攻之双手，同时用双掌还击对方胸部d。
要 求：跃步远，分手圆活。
要 点：左蹬，右跨，松肩。
14、飞脚弓步顶肘
两掌手心下翻上举过头，击拍（左手在上〉，右腿向前上直摆，脚面绷平，右手心再回击右脚背，体左转90度，两臂经上向右后划孤，右脚前落成右弓步；同时两臂体前平屈，右手变拳，左掌推右拳面，经胸前向弓步方向顶出（高与肩平〉。（图16-1、2、3、4）
攻防含义：击上打下，再转身用肘击胸。
要 求，力达肘尖。
要 点：拧、推、顶。
15、弓步撩掌
右拳变掌，两掌经头上向两侧划孤，身体左转成左弓步，同时右掌由后经下向前下撩出，屈左臂用掌迎接右小臂。（图17）
攻防含义：击裆。
要 求：转体快，击拍响。
要 点：拧腰，带臂，探身，顺肩。
16、虚步架冲拳
收左脚成左虚步，两掌变拳，右拳由前上架于头上（拳眼向下），左拳向前冲出。（图
18）
攻防含义：右臂架开来拳，左拳还击胸肋。
要 求，虚实分明。
要 点：蹲低，收髋。
四、收势
1、并步抱拳
同立正姿势，唯两脚并拢，两手抱拳于腰间。（图19）
2、立正姿势（图20）
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