传统太极五行拳站桩第一段三式按势怀把七星抱

      传统太极五行拳站桩按势怀把七星抱(左右虚步抱球)

    1.右脚尖稍外撇，同时身体微右转重心在右腿;右臂上抬屈于右胸前，手心向下;左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上.与右手相对形抱球状，左脚收至右脚内侧，脚尖点地;目视右手(图29).

    2.上体微左转，左脚向左前方轻轻上步，脚跟着地，双手于右胸前抱球(图30)。

    3.上体左转，重心前移成左弓步;双手抱球继续向左前方划弧(图31),

    4，接上动，左弓步双手(左上右下)抱球向右侧后划弧;身体随双手划弧微同右转;目视双手(医32)。

    5.接上势，右弓步抱球，上体稍右转;双手由右斜上方向左斜下方捋;目视双手(图33)

    6.随双手下并，右脚跟步于左脚内侧，前脚掌点地；同时左手划弧在左胸前手心向下与胸同高，右手由右上方向左腹部收，翻掌手心向上与左手心相对。形抱球状(图34) 

    7.接上动，上体微右转.右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地(图35)。

    8.接上动，双手(右上左下)抱球;右腿成弓步;双手由右向左侧后划弧;目视双手(图36)

    9.身体重心前移至右腿，随即双手变掌，双掌(左上右下)由左上向右下捋，目视左掌(图 37,38).

    10.接双掌下捋，左脚向前跟步，至右脚内侧脚尖点地;右掌由腹前向右脚前划弧翻掌，掌心向下与肩同高，左掌由左上向下划弧，在小腹前翻掌掌心向上.与右掌形成抱球状;目视双掌(图39, 40).

    要点:

    1.双手抱球划弧和下将的动作，要以腰为轴，上下相随，作得圆活协调。

    2.步法的虚实要分清。由虚步成弓步，要由虚变实，虚实分明.