【功法简介】
铁臂功，又名铁扁担，复称臂功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练臂部之功。习武者有缘得到真传后，习练几年，达到内练一口气、外练筋骨皮，由量变到质变之功力，才可有挥臂钢柱断、克敌筋骨折的威力。
【功法修炼原则】
本功法要本着由浅入深、由易到难、由软到硬、由轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。
【练习步骤】
第一阶段
1、 初练时，先双臂交替上、下击打小臂，切记习练时，要循序渐进，练习时要因人而异。于每日清晨分三组，每组30次击打之，开始时要轻轻击打，随功力不断增强，再逐渐加重，练后两臂可能会出现红肿疼热，待用秘方洗后，即可解除，秘方附后（图1--图4）。
图1
图2
图3
图4
2、练到用力击打两臂不疼时，则改为两人击打练习，此法需两人都具备一定的功力基础方可配合习之，按其修炼原则进行，每天需苦练两个时辰，待双方用力击打对方而毫无痛楚之感时，此阶段功成，此法最少苦练两年方可见效(图5--图11）。
图5
图6
图7
图8
图9
图10
图11
第二阶段
第二步练习打沙袋，增强铁臂击打与抗打能力。每天以一个时辰为准，不可懈怠，否则将功亏一篑，其练法按照功法训练原则进行（图12--15）。
图12
图13
图14
图15
第三阶段
1、首先在地上埋一木桩或选择一树木。用麻绳困于树上击打，步骤按照功法训练原则进行，每天需苦练一个时辰，分六组进行，每组三十次。
图16
图17
图18
图19
2、一年以后进行下一阶段练习。把麻绳取下，练习时用臂先轻轻击打，随功力激进，击打也随之增强，要求同上。需使内外周至，每日习之，随功力不断增强力度也逐渐迅猛，臂习之越硬，日久天长，待用力击树，臂毫无痛楚之感而树摇叶落。功力深厚还可击平滑之石，久而渐易以棱角之石，按法周转击之。练至最后，臂已坚硬异常，卵粗之小树，挥臂即折矣。惟练后要以洗臂秘方，煎趟、汤洗之，以清毒去肿(图20--图27）。
图20
图21
图22
图23
图24
图25
图26
图27
附：洗臂秘方
红花八分 ，枳壳一钱五分 ，牛膝二钱 ，五加皮一钱五分 ，杜仲一钱五分 ，青皮一钱 。
备注：此功法需在专业人士指点下练习，切勿轻易模仿。
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