慢性疲劳综合征 中医教你用茶饮、泡澡来调理

身体总是感觉又累又不舒服，西医检查却找不出问题所在吗？或许中医能为你改善症状！

门诊中不乏从头到脚这里酸、那里痛，头痛、感冒反反复复，睡不好又常想睡的女性患者，她们有做全身健康检查往往也找不到问题，各项数值可能完全正常。

调理时必须抓住重点，随着月经周期时而补养，时而疏肝行气，时而帮助睡眠，搭配每次调药服用之后的反应，再随之改变处方，月经后视体质补气补血、凉补热补、小补大补，排卵期和经期搭配疏肝理气、行血散结的药材，增强体力、促进循环，让身体更能对抗压力，向疲劳挥手说再见。

醒脑茶还能减轻身体紧绷

除了药物调理身体之外，如果有喝茶的习惯，建议可以用枸杞5克、黄芪2克、合欢皮3克、薄荷1克、天麻2克泡杯热茶，既可以让头脑感到清醒，也有减轻身体紧绷的效果。

甘麦大枣汤 改善胸闷

另外，甘草、浮小麦、红枣互搭，也是有名的中药处方‘甘麦大枣汤’添加太参、当归，不仅缓和情绪，也能提振精神，常用来改善压力造成的胸闷心悸、疲劳感及睡眠障碍，而且口感甘甜，适合平时喜欢喝甜品的女生们。

慢性疲劳综合征 中医教你用茶饮、泡澡来调理

建议以甘草3克、浮小麦3克、红枣5克相互搭配也是不错的选择，可以改善胸闷。

慢性疲劳是长期压力累积而来，对抗疲劳感也要找到自己的减压法，聆听身体释放的信息，最佳减压法就是运动，当然，看电影、追剧、不时满足购物欲，也同样满减压的。

泡脚减压又助眠

其他像是泡温泉、泡脚也能够帮助身体放松，加强气血循环，中药药浴效果更为明显，而且药材经过热水释出有效成分，通过泡澡、泡脚的方式，一方面热气氤氲，情绪得以放松，一方面药材经皮肤吸收，达到调理的作用。

我喜欢用桂枝、红花、丹参、当归尾等药材煮水使用，香气四溢，减压助眠，常常泡手脚也会变温暖！

艾叶药浴 产后妈妈防感冒

针对产后的妈妈们，我推荐使用艾叶、大风草、干姜、蛇床子等带有温补、预防受风感冒效果的药材淋浴及药浴，效果也很不错。

常见药浴方药材：艾叶、大风草、桂枝、当归尾、干姜。