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预防白发脱发的饮食法

人随着逐渐老去,头发问题会日益凸显,最讨人厌的就是长白发和掉头发。

 

东京医科齿科大学西村荣美教授揭示,之所以会长白发和掉头发,是由于体内的“17型骨胶原”这种蛋白质不足。这一研究结果刚出来,针对“17型骨胶原”不足的相关药物还没面世。正因如此,持续摄入头发必需的营养成分,可不依赖药物而预防长白发,就尤显重要!所以,大家要持续均衡摄取含硫的蛋白质以及锌、铜。这些成分可以吃下述食物来获取。

 

蛋白质

蛋白质也是头发的主要成分。鸡肉、蛋、小沙丁鱼,、金枪鱼、乌贼等富含蛋白质。

 

锌能促进人体新陈代谢。黑芝麻、牡蛎、动物肝脏、奶酪等富含锌。

 

杏仁、核桃、开心果、松子等富含铜。

 

脱发也是常见的头发问题,很多男男女女为此犯愁。前文提及“17型骨胶原”会引起脱发,而女人得体寒症或减肥过度,以及吃避孕药,会导致雌激素分泌失调,从而加重脱发现象。

因此,这类人要多摄取能增强血液循环、促进新陈代谢的维生素B和让头发呈现光泽的钙,以及头发成分之一的蛋氨酸。这些成分可以吃以下食物来摄取。

 

维生素B

维生素B能促进头发和指甲的生长。 鹌鹑蛋、动物肝脏、猪肉、鳗鱼等富含维生素B

 

钙能滋润头皮,有助头发生长。荷兰芹、奶酪、牛奶、羊栖菜等富含钙。

 

蛋氨酸

蛋氨酸是头发生长必需的营养素,但眼睛疲劳时,人体会优先把蛋氨酸供给它以补充营养,这样头发的供给就会跟不上了。所以日常饮食要注意补钙,可多吃青豌豆、菠菜、大蒜、豆腐等,它们均富含钙。

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