日饮两杯樱桃汁，休息多增39分钟

忘却一杯热可可！日饮两杯樱桃汁，休息多增39分钟

作者：克莱尔.贝茨 更新于2011年12月9日上午10:06

薰衣草枕头、热乎乎的可可以及放松的睡前程序是进入睡乡的大众方式。

对于那些辗转难眠或清晨醒的过早的人，现在研究人员发现了一种水果解决方案。

一个国际研究小组发现健康的成年人日饮两杯酸樱桃汁，他们的休息时间平均延长39分钟。

这39分钟中的25分钟左右是额外睡眠，另14分钟是躺在床上放松。

他们还发现与饮用非樱桃果味的鸡尾酒相比，睡眠过程中醒来的次数要少。

该项研究是在诺森堡大学进行的，现在已经发表在欧洲的《营养学》杂志上。

该研究项目的参与者连续七天被给予两份兑了半品脱水的浓缩蒙莫朗樱桃汁，或一杯替代水果饮品。分别于睡前和醒来时各给予一份。

研究人员要求参与者们禁食含有或影响褪黑激素的食品。褪黑激素是一种极强的抗氧化剂，它是调整我们睡眠-醒来周期的关键。

然后研究人员使用活动记录器（观察运动感觉）和问卷调查跟踪参与者的睡眠习惯。将尿样拿去检测体内的褪黑激素的水平。

在20名参与者中，研究人员发现樱桃饮料可以延长他们的睡眠时间，减少白天打盹，睡眠效率（躺在床上入睡前所用时间与睡眠过程所用时间之比）较佳。

研究人员将睡眠时间的延长归因于这种红色果实的褪黑激素含量。

据估计，每份浓缩酸樱桃汁相当于含有90-100个樱桃，这就大大提升了参与者体内的褪黑激素的水平。

运动生理学家格林.霍瓦特森博士说：“我们最初对于酸樱桃具有剧烈活动后复元的作用感兴趣。”

“睡眠在复元过程中是一个重要的组成部分，这一点经常被遗忘。这些结果表明浓缩酸樱桃汁可用于促进健康成人的睡眠，此外，令人兴奋的是，它还有可能成为天然的调节手段，不仅可用于运动员，而且还可用于治疗失眠人士以及调节因轮班工作或时差而使睡眠受到干扰的人群。”

人们认为三分之一的英国人在生活中会经历一次次的失眠。睡不着觉转天提不起精神的现象在妇女和老年人中较为普遍。

虽然在医疗专业人员将樱桃专用于治疗睡眠障碍人士之前还有必要进行更多的研究，但是科学家们认为浓缩酸樱桃汁可能是一种可行的“辅助调节手段，可与其它治疗方案一同用于失眠障碍的治疗。”