坏习惯阻碍我们发展,使我们过健康生活,变苗条,和更快乐的愿望破灭。为什么我们不能改掉那些坏习惯呢?
为什么我们最好的愿望都几乎被打破呢?我们想集中精力,做事有效率,想锻炼身体,吃健康食品,想戒烟,也想学会清偿债务,整理杂乱的状况,但是为什么就是不行。
答案是有些事情再简单不过了,只是大多数人不会意识到:
我们不知道怎样用健康的方式处理所面对的压力和烦恼。
我们养成的坏习惯在我们处理压力和烦恼时,通常都是很用的。想想那些符合下列情况的坏习惯:
· 吸烟
· 网络延迟
· 吃垃圾食品
· 酗酒
· 变得粗鲁/生气/沮丧
· 看电视或者玩电脑游戏(如果你上瘾或久坐成习惯)
· 购物(变得欠债,制造杂乱)
· 资金停滞,文书工作耽搁,杂乱无章(过于紧张)
· 不活动(逃避锻炼也是一种减压技巧)
· 咬指甲,嚼头发,磨牙
这不是一个完整的清单,但是所有这些习惯都是被强烈需要的:他们是处理压力和/或烦恼的方法。
想一想,如果我们用更健康的方式代替了这些坏习惯,会怎样?我们应该摆脱这些坏习惯带来的问题,养成好习惯。
那我们应该怎样处理压力和烦恼呢?答案不止一个,但是我们养成的习惯应该是取得好结果的方法之一。一些建议:
· 做俯卧撑,引体向上,蹲起
· 瑜伽/冥想
· 和朋友/孩子玩耍
· 创作,写作,玩音乐,无聊时读书
· 学会享受孤独而不是郁闷
· 每天散步,亲近自然
· 及时处理资金问题,文字工作和杂乱的环境,可以一步步的做,那样就不 会很有压力
· 控制好某种状况:列出清单,一步步的做,事情就不会很有压力
· 学会密切注意自己的呼吸,身体的紧张状态和紧张的神经
· 适当休息
· 学会品尝你认为美味的健康食品
· 放慢速度
· 洗个热水澡
· 学会活在现在
这是一些好的例子。以上每个习惯都可以帮你处理压力或烦恼,也可以避免压力或烦恼的产生。如果你用这些好习惯代替那些坏习惯,你的生活会变得压力更少,更健康。你的债务会减少,乱七八糟的状况也会减少,会更苗条,疾病也更少。
坏习惯不是一夜养成的,也不会一夜就消失。我们用了很多年,反反复复养成的习惯,要想改变他们也需要很多年的再重复。
但最重要的开始是意识到我们为什么这么做—很大程度上是因为压力和烦恼—并且还要意识到有其他的方法可以解决这两个问题。我们需要意识到:当有压力和烦恼时,不要害怕,而应该意识到这些问题用其他的习惯更容易解决。让我们抛开对压力和烦恼的恐惧。让我们知道想轻易的打败他们,只需要养成好习惯。
一旦你有那样的意识,,可以用下列禅法来改变习惯:
1. 一次改变一个。
2. 一点点地开始—如果你想坚持下去,不妨先持续一,二分钟。
3. 利用社会刺激,如Facebook网,Twitter网,谷歌或邮件。
4. 明确自己的目标,每次都清醒的进行习惯动作直到目的达成。
5. 享受新习惯。如果你享受它,就会坚持的时间更长。
因为害怕压力和烦恼,我们已经被我们养成的习惯打败过。我们可以通过学会呼吸,学会微笑和放慢速度进行反击。我们可以贬低曾经击败我们的巨人,我们可以把它们变成我们轻易就可以微笑着碾死的蚊子。
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