六个避免在家发怒的方法
每个人都会偶尔发怒。这很正常，是生活的一部分。好消息就是你可以学会掌控自己的怒火，这样你就可以在家有效而安全地发怒。
如果你的怒火仅仅持续一会儿，你感觉更多地是能控制自己，而不是压力。随着你抗压能力的提升，成功很快就会到来。
快乐，而非愤怒，让你更健康，对你身边的人也更好。要是你发现自己很生气，可以做些事情避免自己变得很气恼而说或者做一些将来后悔的事情。但是，尽管这样说，如果做的适当，表达自己的愤怒也是可以的。关键在于能够辨别愤怒在什么时候是合情合理的，在什么时候是不必要的。
学会用平静缓和你的愤怒
要做到心平气和，一开始可能不是件容易的事情，却很值得。愤怒或许是面对压力最自然的反应，仅仅因为长久以来，你一直以那样的方式做出反应。和你住在一起的人可能也料到你会发怒，于是他们对某些状况的反应似乎又让你更加闹怒。
改变你做事的方式是一个需要时间的过程。你或许想放弃，但还是继续致力于培养一种心平气和的心境。挑战总是你生命的一部分。但是，如果你在面对挑战时能做到心平气和、能控制自己的情绪，那么你就可以以一种卓有成效的方式应对挑战。
有几种方法可以让你避免在家发怒。对这些方法加以练习，或者自己想出一些方法。需要牢记的很重要的一点就是：学着保持平和的心态和一个需要时间的过程。当你开始使用维持家人健康幸福的新的思维方式和行为方式的时候，对自己要有耐心，并享受这个过程。
要发怒的时候，试试下面的方法：
1 在你说或做任何事情之前，缓慢地深呼吸，直到你冷静下来。
2 要想着你爱一个人的那些细枝末节，不要想着那些令你发怒的事情。
3 和别人商量事情，而不是告诉他们要做什么，必须做什么。
4 体谅别人的畏惧，目标，愿望和与众不同。
5 走开一会儿，然后和惹你发怒的人交谈。
6 了解自己对每个人的期望是什么，包括自己，以减少冲突。
在一些家庭，人们的愤怒会导致他们大喊大叫，做无谓的争吵，进而损害家人之间的关系。你可以有更好的选择。 不是用激烈的言辞，而是选择冷静下来，专注于寻找把每个人的需要都考虑在内的解决之道。
在做决定的时候，让你的家人都参与进来。再决定采取最佳的行动方案的时候，一定要考虑每个人的想法。考虑每个家庭成员的情绪，力图满足对方的需要，以及你自己的需要。如果你这样做了，你的家人会更开心，更亲密；在家里，你不会那么愤怒，而会更加心平气和。联系客服
