5小时睡眠的人工作也高效-短时睡眠者提升精力的3条建议

我们大部分人都听说过我们每天至少需要8小时睡眠才能够恢复我们日常活动中所损失的精力。可是，你是否听说过如果你对自己进行训练的话，5个小时就已经足够了？是的，尽管你没能够睡足整整8个小时的睡眠，你仍然能够早起、并且在活动中还能够很好的表现。像这样的一些建议不会每天都来得你的家门口，继续读下去，了解粘贴在这里的每一点信息。

吃早饭-健康的早餐意味着平衡的饮食。你必须要吃一些蔬菜、肉类和一碗谷物来补充你的能量。伴随这顿饭的还有一杯牛奶或水。点心吃些水果，如果你有维生素，那就去把它吃了。

锻炼身体-早起，在早晨进行每日日常生活锻炼。这有助于把血液泵入到你的全身。当血液泵入你的全身，你的身体和意识就会清醒过来。之后你的工作就会很容易，你的身体就会被你每日所过的动态的生活方式利用起来。

小睡-如果你需要30分钟的小睡，那就继续下去、小睡一下吧。小睡对于恢复精力是如此地有效。建议那些要进行长时间考试的学生小睡片刻。然而，这种方法只适用于那些晚上睡眠有困难的人，而不适用于那些有固定生物钟的人。

每天都做以上的所有建议不要跳过任何一条。总是准备好第二天需要的东西,如准备早餐所需要的成分、安排好你每日日常生活锻炼所需要的所有运动设备。它当然有助于为你剩下一天的工作提升精力。

在本文结束前，总要记得睡眠小时数因人而异。孩子有不同的需要，大人也是。既然你已经完全知道此信息，那就开始利用这些建议改善你的工作绩效吧。早起，对日出问声好。

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文章来源：http://EzineArticles.com/?expert=Steven_Aitchison

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