跑步技巧之晨跑

By Judy Mick

晨跑会给人带来成就感。你今天已经跑完步了，那么在剩余的时间里会觉得更加精力充沛，心情会很好，感觉就像你可以处理任何问题了。

统计数据表明晨跑者比那些努力在白天找时间锻炼的人更加坚持如一。白天可能会发生什么事情让你原计划的跑步时间缩短，甚至不得不取消。因此，晨跑是保障你跑步锻炼的一个好方式。

接下来的一些技巧会让晨跑变得更加容易。

确保你有足够的睡眠。试着早点上床睡觉。你不可能看了一夜电视还早起去跑步。你需要有7-8小时的睡眠让你精神焕发的开始新的一天和你的晨跑。

睡前把跑步穿的衣服放好。睡前我还要做一件事，那就是看一下天气预报，看一下跑步时的温度和天气状况。然后我把我认为可能会需要的衣服放在一起。这样早晨就节省了时间。我甚至尽量把衣服放在其他房间，这样我先起床的时候也不会打扰到我老公。

制作一个训练计划和日程表。如果你为一件特别的事而训练——或者有一个公里数目标，你坚持去跑步就不那么难了。如果你接下来的几周有一个10千米的目标，你绝不会为了睡觉而错过跑步的。

外出前吃点东西。你不应该空腹去跑步，但也确实没有时间吃点能在出发前就消化的正经东西。我经常在穿衣服的同时吃一根能量棒或者至少半个。这样我胃里就有了点东西。

有很多原因让我喜欢晨跑。刚开始进行的时候你可能就跑一会，但我相信你会很感激这些跑步的时光，它是美好一天的开始。

可见，晨跑可以让你坚持你的跑步计划。你可以在跑步技巧栏目看到让你坚持跑步的其他技巧。