怎么处理压力

压力管理

首先,认识压力:

压力的症状包括：心理压力、身体压力、以及社会压力的各种表现，通常的表现会有：疲惫，食欲的有无，头痛，哭泣，失眠，嗜睡。像借酒消愁、滥吃药物，或是其他强迫性的行为都是患有压力的一种暗示。警醒，沮丧，或是冷漠都会随着压力一起被施加身上。

如果你觉得要力争在影响着你的学习，首要选择是去寻求教育资讯中心的帮助。

压力管理是一种能力：当我们身处困境，或是有人给我们提出过分的要求时，可以通过压力管理来控制、维持自己的情绪。

我们能做什么来管理我们的压力？

有什么策略吗？

答案是肯定的。

学会四处观察 在你身处压力的情况下，看一看自己是否还可以做一些事情来改变、或是控制自己的情绪	为自己设置一个实际的目标 少给自己安排一些事情，就可以减少身体、心理的负荷
把自己从身处压力的情形中解救出来 如果为了挤出那么一点时间去工作，倒还不如每天都让自己适当地休息一会	别压制自己 对你的整个工作抱怨一下。当问题来了时把它处理好，优先性的、有选择的处理一些问题
别为小事烦恼 事有轻重缓急，先把重要的事解决，小事先晾一边	学会最大限度的让自己放松 事实证明：冥想和呼吸练习都是非常有效地、控制情绪的方式。练习从诸多令人不安的想法中清理自己的情绪阻碍。
选择性的改变自己对事的反应 但是不要反应过激。专注于一件恼人的事上，调整你对Ta的反应	改变你对事情的看法，寻找不同的观点 压力是对事情和问题的一种反应，你可以把自己锁在你自己看待问题个人之见中。寻找同一事件的不同观点，在和自己的想法做个对比。也许就可以减轻你的反应。
避免过激反应 只是一点反感的时候，为什么要恨？只是有点紧张，为什么要焦虑？只是对工作有点恼怒，为什么要狂怒？只是有点伤悲，为什么要沮丧？	适当地为别人做一些事 帮助自己从自我的状态中走出来
保证充足的睡眠 如果缺少休息，只会加剧压力	工作解压 适当地进行体育运动，不管是网球、慢跑，还是逛公园
避免自我药疗 酒精和压力只能是“无压力”的假象。根本解决不了问题	开始管理压力带来的影响 要让自己适应各种环境，以及由压力带来的对生活影响，这是一个长期的战略。在一个时间段里，试图去孤立、和“影响”相处。别要过分的压制自己。比如，如果睡得不好，就这个问题寻求帮助。
尝试去“利用”压力 如果不能从困扰自己的麻烦中解救或逃离出来，那就随他一起，并尝试用一种有效地方式去利用它。
尽量的乐观点 给自己一些自我提示：我会把事情处理的怎么的好，而不是事情会往怎样坏的方向发展。“短期的和不太严重的压力可以助长记忆。压力可以给大脑输送更多的葡萄糖，这就可以给神经细胞带去更多的能量。反过来，增强了记忆的形成和恢复。但另一方面，如果压力是持久性的，就会阻止葡萄糖的输送、扰乱记忆”
最重要的： 如果压力使你处在一个无法掌控的状态下，干扰到了你的正常的学习、社交，生活的话，向你的学校资讯中心寻求专业帮助。