在我20岁出头那时，我生命中内心承载了关于某个人的太多的愤怒。我那时被一个我所信赖的人伤害了，在我的青春岁月长时间以来，我想要报复他们。
我过着痛苦的生活，幻想着如果我本没有被冤枉的话那么生活又会是什么样子呢。我抱怨别人过着我没有的生活，在吸食灵魂的怨恨中我这样一天天度日，感觉我是那么的无辜。
我意识到泛泛而谈并不能产生更多共鸣，但这些故事讲述起来并不是只有我的故事。其中故事牵扯了我已经原谅并一直爱着的某个人。所以大概我为他们和我自己可以做的最好的事不是重述这个故事，而是讲述一个新的故事，那就是——放手。
完全让某些伤人的事过去，同时又原谅那个无论有没有意识到他们所做的事的人，这是一件做起来多么困难的事情啊。在我最生气的时候，我深信那个伤害我的人是完全故意的，他残忍的做了这一切。我感受不到一丝一毫的怜悯之情，只有纯粹的痛和愤怒。
接着我意识到除非某人是一个反社会分子，否则他们都是有感情的。如果他们伤害了另一个人，即使他们的自我意识使他们否认他们有感觉，可以确定的是他们在某种程度上都感到懊悔。
没有人是天生的坏人，每个人带着他们自己的伤痛生活，而这些伤痛影响着他们所做的决定。这并不能宽恕他们的那些不顾及他人，麻木不仁，自私自利的决定，但是伤痛却使他们更容易去理解他人。
毕竟，我们有时都是不顾及他人，麻木，自私的人。通常，我们都是心存善意的。
在极大程度上，甚至于在我们伤害了别人的时候，在我们太固执，太羞愧以致于否认我们曾造成的伤害的时候，我们总是一天天把自己能做的做到最好。
所以，当你身上每个细胞都在抵制别人的时候，你如何原谅他人呢？当你仍心想着他们原来不善意的举动时你又如何以友爱的眼光看待他们呢？如何只要他们做了一个不同的选择便让事情如你所愿的解决？我决定去请教facebook小佛陀社团，去学习他们如何移除愤怒和怨恨的方法。
当难以原谅别人时，读者们提供了将近150条建议以帮助原谅别人。这些和我产生了最大共鸣的建议有：
1、我将那些被原谅的人视作孩子，这样要容易得多！——乔伊·汤普森
2、我提醒我自己我原谅别人并不是为了他人，而是为了我自己，原谅别人比抓住如此多的愤怒、痛苦和背叛不放要容易得多。——萨拉·克拉克
3、我只知道我们是人，所以我们被允许犯错。——洛佩兹·克鲁斯
4、提醒自己他们没有和你分离，他们只是以那种方式出现罢了。然后你将意识到你才是那个应该被原谅的人。——贾斯汀·海登
5、别老想着过去或者以经发生过的坏事情，当你释怀后，你就克服了你感受到的愤怒/怨恨。这样也明晰了宽恕的道路！最好的方法就是时间！——阿什娜·辛格
6、记住我们所有人在那个时候都在尽自己最大的努力。——黛安娜·保罗
7、提醒自己宽恕对于自己来讲是多么的重要，假想一下如果轮到自己犯下错误。——卡罗尔·麦克布赖德·萨福德
8、韦恩·德维尔描述恨是如何转向为爱的。将不能被原谅的情感视作爱会使原谅别人变得更加容易。根据我们自身的状况，如果可以的话，我们也将把能做的事做到最好，包括那些我们觉得难以原谅的事。——丽莎·希利
9、因为爱和宽恕比愤怒和耿耿于怀消耗更少的精力，因此这样为你的生活带来平静安详。——琳达·亚当斯
10、我知道我需要去原谅他人，不是为了他人的利益，而是为了我自己内心的平静。不要为他人这样做，为自己这样做！——凯瑟琳·肯特
11、你记得你爱他们的原因。爱无非就是宽恕。——霍莉?查普曼
12、随着时间的流逝，宽恕变得更容易。我往往发现，如果我是被冤枉的，我会在他们原谅自身之前原谅那个人，而当我需要被原谅时，我却是长时间的感到愧疚。——曼蒂·理查德森
13、别想那么多，放手去做。打开你的心门，原谅他人。——林赛·温德罗
14、别强迫自己。如果我不能感到宽恕，我至少不会按我的脾气行事。如果你主动原谅，宽恕最终还是会到来的。——朱莉·特罗蒂尔
15、学会微笑，让一切烦恼走掉。——素的哈尔玛·拉玛
16、不要期待更好的过去。——马特·蔡尔德
17、每当你想到他们，把爱送给他们。不久之后，原谅变得容易了。——克里斯特尔·倩
18、思考思考再思考，直到有对策。——玛戈特·奈特·桂杰特
19、原谅某人越困难，我就越有责任感。当我明白后，我原谅了自己，那么原谅别人也就容易了。——帕梅拉·皮卡德
20、有两个不同的方法。其中一个包括首先修复你的边界和保护意识；另一个包括集中注目于你的身体是什么感受并停止细想那些过错。两者涉及到活在当下。——克里斯·坎
21、当你知道人们所说所做的都不是你的原因而是他们的缘故时，原谅也就容易了。——金·金斯
22、变换焦点，感受痛苦，想想在世界上成千上万的人们也同样感受着相同的痛苦，然后发送一个慈爱的信给每个人以缓解这份伤痛。——尼克·昂
23、这些一旦发生，我经常问自己“我非得培养出比这更强大的力量吗？”通常情况下，怨恨感只是慢慢而稳当的消失殆尽，因为我并不专意于那个冤枉我的人，而是注目于那个事件想要告诉我的教训经验。——娜塔西亚·卡莉斯塔·艾利西娅
24、我允许我自己和他们一块时，去重温“此时此刻”我所不能表述的任何事。宽恕似乎总是跟随（一般情况下）那些有着痛苦情感的人。——辛西娅·鲁普雷希特·亨特
25、你可以写一封语言粗鲁的信，真实的告诉他们使你多么的受伤和愤怒，然后把信撕成碎片，烧成粉末。当你看着余烟升起，想想自己并非那么的受伤，那么的生气。余烟很快消散了，就像所有的一切。随着余烟带着你的伤痛和失望消失在空气中，你也可以让伤痛和愤怒消失不见。——瑞纳特·乌尔斯格
26、对于一些过错，我仅仅只需知道他们会为他们的行为负责。这样一想，对我而言由他们去也容易接受了。——卡伦·加兰德
27、原谅他人，只需记得我会因此从我感受到的巨大压力中得以解脱，并且，如果我都不能原谅他人，那么我又怎么能期望别人来原谅我呢？——莱斯利·布朗
28、应该展望未来而不是纠结于过往。想想以创造崭新的美好回忆来消除悲伤的过去吧。——伊丽莎白·林赛
29、当你回忆起你被人原谅的那次时，想想被人原谅是什么感受时，那么原谅别人也就变得容易了。——路易斯亚·格雷夫斯
30、明白这个道理：无论你是否满意，随着时间的流逝，你将不会感受到到疼痛，那么又何必紧紧抓住注定要逝去的东西不放呢？——尼拉夫·卡库
当难以原谅他人时，我是如何原谅他人的呢？我开始意识到：没有人愿意在他们走在生命的尽头时想着“我真希望我那时生气得更久一点。”他们通常此时此刻会说三个字：“对不起，”“我原谅你，”或者是“我爱你。”
在我花了时间来愈合心伤之后，我决定停止生气。现在我有能力更好的照顾自己，但我绝不后悔我曾原谅他们。
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