编者按：本文作者为自由撰稿人希勒约翰逊。
如果你开始关注自己的年龄，想必是你的记忆不合时宜的出问题了。又或者，你的记忆力已经衰退了，为了在真心话大冒险的时候赢过你的哥们，你急于提升自己的记忆力。把你的脑子假想成一个凌乱的档案柜，所有的信息都在里面。如果你听取了如下10条建议，你就能随心所欲的从这个柜子里快速的找到任何东西。
1.每周看一本书。——为了练脑你需要坚持学习。你根本不用每天晚上捧一本卡尔萨根和一本字典装模作样。相信我，就算是读一些“沙滩读物”（译者按：估计是蔡康永李开复写的厕所文学之流），你大脑回忆的速度也会比重放一遍录影带快得多。
2.简化你的日常工作。——让人精疲力竭的多任务处理绝对是记忆杀手。把那些扰乱你工作和生活的任务统统交给别人吧，不需要用它们来磨练你的能力。如果你侥幸有点拖延症，喜欢把不那么重要的任务延期执行，同样会对你有帮助。过多的计划生活会榨干你的脑容量。
3.找一个安静的地方。——如果你想学习、阅读、核对自己的账本等等，你必须找一个能够专心致志吸收信息的地方。和多任务齐头并进是一个道理，噪音和吵闹的环境很容易让你的大脑感觉到疲劳。
4.保证8小时睡眠。——对于外科医生和刚生宝宝的夫妇来说，一次不被打扰的睡眠是可遇而不可求的。尽管如此，仍然要为了每天睡够8小时作出努力。大部分人有机会睡一个充足的觉却还是把时间花在了看电视或者干别的事上。如果你睡不好，你就别指望第二天有一个好的记忆力了。
5.挖掘你的创造力。——如果你有那么多创造细胞而不用，那它们可就都被你浪费了。培养一种有创造性的爱好，或者至少，随便拿起一支笔在纸上涂涂画画也行。
6.记日记或者博客。——这听起来似乎像是生活琐事，但你不必每天都写你的日记或者博客。只在你心情低落或者你的确有好玩的事想和别人分享的时候写就成。记录你的生活是保存你记忆的一个最好的方法。
7.每天吃点维他命。——确保你吃了符合你年龄的最佳维他命组合。即使不像那些保养发烧友一样整天吃，至少你也要根据营养均衡表摄取足量的必要维他命。
8.多喝水。——水是滋补你身心的良药。大部分的人并没有意识到他们整天缺着水晃来晃去。缺水会导致一系列的健康问题。
9.保持家里清洁。——或许你对风水嗤之以鼻，但是不爱干净的人的确比家里清爽整洁的人记忆力更差。干净的环境带来清醒的头脑。
10.别抽烟。——如果你真想抽烟，现在你又多了一条戒烟的理由。研究显示烟民普遍记忆力差。
总而言之，这10条能帮助你获得更好的记忆力。
联系客服
