“当日事，当日毕。凡事尽力而为。如果犯错出丑了，尽快忘了它。每天都是崭新的，带着平和的好心情投入新的一天......”
——Ralph Waldo Emerson
嗨！
对我而言，在不断成长，摸索怎样活得更好的过程中最有趣的一件事就是让平凡的每一天变得绚丽多彩。去实现目标，度过具有特殊意义的棒极了、酷毙了的一天，异或学习应对意志消沉的艰难时刻，这都很重要，但生活中的更多时候是介乎于这两者之间。
现今最常见的问题，或许比以往任何时刻都愈发严重的是，每天就算开始时一切顺利，随后也会陷入重重压力，在无穷无尽的忙碌中罕有进展。
所以，我今天坐下来写一些文字，分享过去几年间在这方面学的一些心得。我今天，在这个平常的日子所做的一切，在 5 年前，我从没能过上这样轻松而专注的生活。
简短的工作清单
大学的时候我常常无所事事，此后我又一度终日奔波忙碌。这让我感受到巨大的压力，很多时候精疲力尽。现在，我每天只专心做好两、三件最重要的事情。
一次专注于一件事
我发现如果我尝试一心多用，一般都会感到压力，无法集中注意力。所以我尽可能每天都一次只做一件事，并努力做到最好。
避免灰色区域
什么是灰色区域？举个例子，你把工作带回家，或是你把家里的压力带到工作中。有时这在所难免，但一旦你养成习惯，就会形成压力，让事情变得更糟。
我在工作中和工作之余，坚持一些基本原则，尽可能的避免灰色区域。我在家工作，所以这样的原则对我非常重要，我坚持：
这些原则，让我不会陷入灰色区域，能够活在当下，而工作之余不会受工作压力的影响。
活在当下
这和上一条相关。工作时，安心工作。当和朋友、家人或伴侣在一起时，尽情享受（而不是想着其他人的事情，或在脑子里还想着工作）。
活在当下，将全部的注意力集中到你眼前的事情。这是我学到的最好准则。
仅仅活在当下，将全部精力集中到当下，你会发现诸多奥秘，内心充满平和欢乐。这让生活中的每一刻都充满欢乐。
每次只做一件事，让我能够留意自我。我经常使用的另一点技巧是，将全部意念集中到我眼前的事情上，周遭的事情上，保持几分钟时间。我在很短的时间内，用我所有的感觉去感知周遭的世界，融入此时此刻，忘掉过去与未来。我有时会进行数次腹部呼吸，专注与自己的呼吸，重新融入此时此刻。
营造一个良好的环境
我发现我在安静的环境中做事效果最好。关掉手机，不看短信，独自一人，不上网。你也可以试试，或是适合你的做法，看看是不是可以帮助你减轻日常的压力。
凡事要趁早
我很准时，并不是因为在这些事情上吹毛求疵，而是我希望避免与压力同行。我想让我的旅行变得轻松一点。所以在我出去吃饭或是参加聚会时，会给自己留足够的准备时间。我会为自己在会议前预留5到10分钟的时间。这是减少身心压力的便宜之法。
如果你无法完成，那就这样吧
我希望每天都能完成要事清单上两三件最重要的事。但生活就是这样，有时世事多舛，你必须接受现实。
这时，有人会心烦意乱。但是天塌不下来，从长远看，这没什么大不了。所以不要过分自责，给自己加压。生命苦短，不要为难自己。
明天仍将继续，你可以明天继续努力。
祝你今夏和整年都少些压力
亨瑞克
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