怎样才能记住钥匙放在哪里了

作者：翟华

忘记钥匙放在哪里了，或者碰见哪个人又想不起名字来了，有木有？对付记忆力的早衰，专攻神经学、记忆障碍的美国医学博士Majid Fotuhi，以及今年美国记忆力大赛得主Nelson Dellis提出了这么6个招数—— 

1.转换成图像

将一连串数字、名字等偏抽象的资讯，转换成有关联的图像，有助于大脑回想。比方说，你临时将车停在停车场的B13车位，你可以在脑中描绘“插有13根蜡烛的生日蛋糕（birthday cake）”画面，找车时就不会迷路。 

2.串成一个故事

比起破碎的讯息，大脑更擅长记住故事。因此，不妨多运用点、线、面的概念，将原先零碎的讯息赋予意义。例如，以前历史课学到八国联军时，运用谐音所编成的背诵口诀“饿的话，每日熬一鹰”（俄德法，美日奥意英）。 

3.加入多种感官记忆

认识新朋友时，别只光靠眼或耳，多念几次对方的姓名，甚至询问姓名来由，都能帮助你记忆。因为加入愈多线索，愈能提高大脑之后成功提取资讯的机会。如果对方长得像某名人，也可以此为联想依据。 

4.做个奇怪动作活化记忆

忙碌或从事例行事务时，做一个有别于平常的动作，能打破千篇一律的惯性，让你记住要事。例如，常找不到钥匙放在哪，就在放钥匙时，刻意製造奇怪声音（如学一声猫叫“喵呜”），或做件反常的事（如：用力跺脚），事后回想时，就能透过这些动作连结当下场景，进而找到钥匙。 

5.长时间渐进式复习

准备简报或演说时，与其短时内猛K内容，不如将时间拉长、採渐进式複习。透过渐层的记忆，能让资讯储存在大脑的长期记忆系统中，不易忘记。 

6.睡个好觉，做些运动

睡眠是统整记忆的最佳时刻，能让大脑针对清醒时的记忆，进行组织、重组、过滤，并与原有记忆互相结合，因此熬夜绝对是“记忆力杀手”。运动则能促进脑部血液循环，尤其是需要複杂协调动作的有氧运动，如跳舞、网球，最有效果。

【台湾《Cheer》杂志第5期，“拒绝初老症，6招找回记忆力”，吴佳珍编译自Forbes Women】