提示：本文是一篇关于“意见”的系列文章的第一部分。第一部分是讨论别人的意见，第二部分是谈论你自己的意见。
你是否发现自己会担心父母、配偶、大学同学、朋友或亲戚们的想法或说过的话？你是否会在半夜醒来，并且被一种莫名的恐惧吓得半死？担心什么人在背后说你，或者你的老板正在考虑解雇你？如果是这样的话，那说明你正在忧虑别人的意见，而且有很多人跟你一样。
无论我们走到哪里都会碰到这样或者那样的意见，我们不能躲开这些。家里的人们讲述着各自的麻烦事儿，朋友们在背后说坏话，大学同学们在抱怨他们可怜的婚姻，我们的父母仍然觉得我们应该是一个医生才对。我们甚至向那些我们没有意识到的意见屈服，诸如报纸、广告媒体和互联网上千百万的网民。意见无所不在。
但是抛开这些连珠炮，我觉得我们可以过自己的日子，不用担心别人的想法。我认为我们可以做自己选择做的事情，不需要恐惧别人会怎么评价我们。但是这并不容易。
我仍然担心别人会说些什么。我仍然在寻求得到别人的批准，让他们觉得我正在做着对的事情。但是我已经开始慢慢克服这些了。每一次尝试，我都会使自己更加超然于别人怎样说我或者怎样想我。我学着怎样不去忧虑别人的想法，我认为你也可以学到这些。
这里有四条建议可以帮你摆脱对意见的恐惧，他们对我有效，我希望对你也能起作用。
你不能阻止别人发表自己的观点
在这个世界上，无足轻重的意见浩瀚如海。不管怎样，都没有办法阻止意见的大潮。只有一个解决方案，那就是不要劳心劳力的尝试去阻止它。与其阻止人们有自己的想法，还不如让人们自由表达意见。让自己停止抵制别人的想法，让他们尽管表达他们想要表达的东西。当我们想要抵制什么人或什么事情的时候，我们就会做斗争。我们阻止了那股力量向着它们应该去的地方行进，因为我们害怕它们影响到我们。在某些情况下，我们阻止那些意见的发表，是因为我们担心那些消极的东西会影响到我们。但是只有在我们愿意的情况下，那些意见才会影响到我们。
为了保持自己的纯粹，我曾经阻止别人说出他们想说的话。我不想那些坏话进入我的思想，所以我会批评那些传闲话的人，并且把自己积极的东西强加给别人。但是我却创造了更多的负面效应，而不是正面效应。因为我阻止了别人抒发他们自己的观点，我束缚了他们。我阻止了别人成为他们自己，结果是他们不再相信我并且不愿意再跟我讲话了。本想产生正面感应的我，却产生了更多的负面影响。
人们总是会有自己的意见。就让他们说出他们觉得需要说出的话吧，并且不要阻止他们。
避免变成去依附别人的意见
为了防止我们被别人的意见和声音所左右，我们需要确定自己没有依附别人的意见和声音。
依附某事意味着，我们开始判断自己与那些所谓的“某事”之间的联系——一个目标，一种思想，一种情绪或者什么人。这些“某事”是在我们之外的，但是当我们去判断自己和它们的联系时，我们假设自己可以去控制和管理那些某事，以及/或者我们被它们控制或管理着。我们相信自己的判断结果是紧密相连的，并且不能想象自己可以脱离这些某事而生活。
举个例子来说，我们可能无法想象钱、或配偶、或一种特殊的情绪例如愤怒或者哀伤在我们的生活中，所以当我们判断自己与这些事情的联系时，能够确定我们不必失去他们。
对于意见，我们可以使自己超然于它们。这意味着我们不必判断自己与听到的那些意见之间的联系，并且可以完全不受它们的影响而生活。怎么做？因为我们的生活不需要它们。如果你开始被父母对你人生未来的讨论所影响，那你就是在依附他们的意见。你“变成”了他们的意见。但是如果你使自己超然与这些意见，那你就会认识到你的人生不需要它们——没有它们，你的人生依然正常。为了避免受其所害，我们可以使自己超然于任何意见。
将来你可以再多读一些其他关于意见的文章，我推荐don Miguel Ru写的“四条协议”。他为我们解释了语言的力量，以及它们时怎样影响我们的。
尽可能把消极的东西排除在外
虽然我讲过了，使自己超然于别人的意见对于停止被人左右及其重要，将其付诸实施依然很困难。如果你还不能使自己超然于外，这看起来是不可能的。为了帮助你，我建议你把注意力集中在外部，并且尽可能把消极的东西排除在外。
怎样排除消极的东西呢？我不建议你采取阻止人们表达自己的方法，但是可能的做法却是限制那些负面的东西进入我们的生活。我们可以实施一些对周围环境的控制，减少自己担心积极的东西被消极的东西替换掉。
以下是几条小贴士：
减少看电视的时间——多数电视节目都充满了负面的意见，那些节目不能减轻你的忧虑。
管理你的食物摄取——一些简单的选择，例如把一次小吃替换成吃一些新鲜水果，能够提升能量水平， 从而避免精力枯竭并开始倾向于忧虑。
减少看报纸的时间——报纸都是服务于自己的终端的。他们利用“信任恐吓”达到自己的目的。避开他们，或者对其最小化阅读。
经常锻炼——我们都希望可以变得健康，但是却很少人能抽出时间来改善自己的身体。即使是一次小的锻炼也能让你的身体和头脑有一种“不错”的感觉。
在你尝试控制环境时，你可以阻止消极情绪的输入并减少忧虑。
学习信任你内心的声音
有很多的意见叫嚣着让别人听到他们。在这些之下，却有一个平静的、和平的甚至沉默的声音。它是这样的安静以至于你根本听不到它。这个声音就是你自己内心的声音。
我们都拥有一个内心的声音，不管我们是否倾听。它们被称为“灵魂”、“潜意识”或者“心”，但这都是一种事物的不同称谓罢了。你内心的声音是那种引导你走过生活的道路，并且为你提供智慧。它会与你终生相伴，并且尽力帮助你获得充实和幸福的生活。但是你需要让它这么做。
为了赋予你内心的声音以力量，你必须相信它。你内心的声音与别的意见不一样，是因为它不会试图伤害或贬低任何人——它只会试图去帮助、去爱。这是唯一值得你去倾听的声音，但是你以前却从未注意过它，以至于它已经很难被听到了。你内心的声音是如此寂静，以至于你无法在喧嚣的日常生活中听得到它。为了听见内心的声音，你必须安静。你必须清空别人的意见，再去倾听你内心的声音在说些什么。开始将会很困难，但这确实可以做到。内心的声音永远不会离开你，并且总是希望能帮助你。
这就是能帮助你摆脱忧虑的内心的声音。
在这个系列的第二部分，我将会谈论我们自己的意见以及他们是如何被扭曲的，还有关于你的意见和倾听你内心声音的区别。我还要提供关于如何倾听你内心声音的建议。
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